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腰椎間盤(pán)突出癥如何預防

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腰椎間盤(pán)突出癥預防工作，首先要鍛煉自己的身體，避免腰部受到外力傷害，在勞動(dòng)或是坐著(zhù)的時(shí)候，保持正確的姿勢，勞動(dòng)保護要做好，不要長(cháng)時(shí)間做一樣工作，以避免造成壓力。女性在哺乳期間，要做好腰部的保護工作。

腰椎對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都太重要了，它支撐著(zhù)我們站立，如果出現了問(wèn)題，那么對于正常生活會(huì )有極大影響。而因為現在工作原因，很多人無(wú)法做到真正對腰椎的保護，于是會(huì )有各種問(wèn)題出現，腰椎間盤(pán)突出就是疾病的一種。那么，腰椎間盤(pán)突出癥如何預防？
　　1.加強鍛煉，強身健體
　　腰突癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過(guò)鍛煉，骨骼和腰背肌就會(huì )堅強有力，神經(jīng)系統反應就會(huì )敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中，動(dòng)作才會(huì )準確、協(xié)調，腰椎才不易發(fā)生損傷；同時(shí)運動(dòng)有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。
　　2.保持正確的勞動(dòng)姿勢
　　正確的姿勢不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤(pán)退變，從而有效預防腰突癥。
　　3.做好勞動(dòng)保護、改善勞動(dòng)條件
　　經(jīng)常彎腰勞動(dòng)者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動(dòng)時(shí)應用，平時(shí)要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
　　無(wú)論什么勞動(dòng)，什么職業(yè)，在某個(gè)固定姿勢下，勞動(dòng)時(shí)間都不要太久。特別是彎腰或反復扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。
　　婦女在妊娠期和哺乳期，由于內分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節囊及韌帶松弛，下腰椎負荷增大，椎間盤(pán)內壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應避免重體力勞動(dòng)。
　　4.戒煙
　　吸煙過(guò)多也能發(fā)生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤(pán)營(yíng)養狀況惡化，從而加速椎間盤(pán)退變。同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會(huì )引起椎間盤(pán)內壓力升高，促進(jìn)椎間盤(pán)退變。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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