男性早泄可通過(guò)調整生活方式、心理疏導、盆底肌訓練、藥物治療及中醫調理等方式預防。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過(guò)高、前列腺炎等因素有關(guān)，通常表現為射精控制力差、性滿(mǎn)意度低等癥狀。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于改善性功能，避免熬夜和過(guò)度疲勞。減少酒精和尼古丁攝入可降低神經(jīng)興奮性，延長(cháng)射精潛伏期。均衡飲食中適量補充鋅元素，如牡蠣、堅果等，對維持睪丸功能有積極作用。肥胖者需控制體重，減少腹型肥胖對盆底肌的壓迫。

2、心理疏導

性焦慮和抑郁情緒是常見(jiàn)誘因，伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。認知行為療法幫助建立正確的性反應模式，通過(guò)暫停擠壓技術(shù)訓練射精控制力。避免過(guò)度關(guān)注性表現，減少自慰頻率有助于降低陰莖敏感度。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師指導。

3、盆底肌訓練

凱格爾運動(dòng)能增強恥骨尾骨肌群力量，每日進(jìn)行收縮放松練習可改善射精控制。排尿中斷法訓練盆底肌協(xié)調性，每次收縮保持5秒后放松。生物反饋治療通過(guò)儀器監測肌肉活動(dòng)，幫助建立正確的肌群控制模式。持續訓練3個(gè)月以上可見(jiàn)明顯效果。

4、藥物治療

達泊西汀片是獲批用于早泄的短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫生指導下使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，性交前20分鐘涂抹。舍曲林片等抗抑郁藥物需嚴格遵醫囑調整劑量。中藥如金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有一定療效。

5、中醫調理

腎陽(yáng)虛者可選用右歸丸溫補腎陽(yáng)，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。肝郁氣滯型適用逍遙散疏肝解郁，配合針刺太沖穴。心脾兩虛型歸脾湯加減調理，避免過(guò)度思慮。中醫推拿可通過(guò)點(diǎn)按會(huì )陰、長(cháng)強穴改善局部血液循環(huán)。需經(jīng)中醫師辨證后個(gè)體化用藥。

建立規律的性生活頻率，避免長(cháng)期禁欲或縱欲。性交前充分前戲有助于緩解緊張情緒，嘗試不同體位分散注意力。選擇寬松透氣的內褲減少局部摩擦刺激。伴侶間加強溝通配合，共同記錄性行為日記幫助評估治療效果。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，應及時(shí)到男科或泌尿外科就診檢查。日?？删毩暩故胶粑挖は敕潘杉记?，保持適度運動(dòng)增強體質(zhì)。