腰椎間盤(pán)突出癥的病人平時(shí)應該要保證正確的姿勢,避免腰椎受累?;颊咂綍r(shí)還要避免長(cháng)時(shí)間彎腰,再就是要加強體育鍛煉,尤其是腰背肌的鍛煉。除此之外,患有腰椎間盤(pán)突出還要堅持睡硬板床。
腰椎間盤(pán)突出是骨科的常見(jiàn)病和多發(fā)病,這種疾病的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系,比如說(shuō)腰肌勞損或者是腰椎外傷?;疾『蟪艘e極治療之外,也要做好日常的保養工作。那么腰椎間盤(pán)突出癥病人如何正確保養?
  1、保持正確的姿勢
  患有腰椎間盤(pán)突出的人平時(shí)應該要保持正確的姿勢,盡量不要使用一些會(huì )使腰椎受累的姿勢,比如說(shuō)躺在床上玩手機或者是躺在沙發(fā)上看電視。
  2、避免長(cháng)時(shí)間彎腰
  很多人從事的工作都需要長(cháng)期彎腰用力,比如說(shuō)木工或者是農民。如果長(cháng)期彎腰,那么腰椎間盤(pán)所承受的壓力也會(huì )明顯增加。如果患上了腰椎間盤(pán)突出癥,盡量避免長(cháng)時(shí)間彎腰,否則會(huì )影響到病情的恢復。
  3、加強體育鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥患者應該要加強體育鍛煉,尤其是要加強腰背肌的鍛煉。這有助于增加肌肉的強度,也可以使粘連的組織松懈,以便提高腰椎的穩定性以及靈活性。
  4、堅持睡硬板床
  人的脊椎都有生理彎曲度,如果說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候床墊過(guò)軟或者是枕頭過(guò)高,都有可能會(huì )影響到脊柱的生理彎曲度,從而導致腰肌緊張以及僵硬的現象。長(cháng)時(shí)間如此,腰椎部位的血液循環(huán)也會(huì )變得特別不好,對于腰椎間盤(pán)突出病情恢復沒(méi)有幫助。所以患有腰椎間盤(pán)突出的人應該堅持睡硬板床,如果要使用床墊,盡量選擇硬度適中的,比如說(shuō)睡在上面之后不會(huì )凹陷變形。
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