早泄可通過(guò)按摩會(huì )陰、關(guān)元、腎俞、三陰交、涌泉等穴位預防。早泄可能與心理因素、前列腺炎、龜頭敏感度過(guò)高、激素水平異常、神經(jīng)傳導紊亂等原因有關(guān)。

1、會(huì )陰

會(huì )陰穴位于肛門(mén)與生殖器之間的凹陷處，按摩該穴位有助于調節盆腔血液循環(huán)，改善局部肌肉緊張狀態(tài)。用指腹以適中力度順時(shí)針按壓3-5分鐘，每日重復進(jìn)行，可配合提肛運動(dòng)增強效果。長(cháng)期堅持可能降低陰莖敏感度，但需注意避免過(guò)度用力導致軟組織損傷。

2、關(guān)元

關(guān)元穴在臍下三橫指處，屬于任脈要穴。按摩時(shí)采用掌根輕柔打圈的方式，每次持續10-15分鐘，能溫補腎陽(yáng)、調節內分泌功能。對于因腎氣不足導致的早泄，配合艾灸效果更佳。按摩前后應保持腹部保暖，空腹或飽餐后不宜立即操作。

3、腎俞

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)兩橫指，左右各一。雙手握拳用指關(guān)節上下推擦該區域，直至局部微熱，每日早晚各一次。該穴位直接關(guān)聯(lián)腎臟功能，對改善腎虛型早泄有輔助作用，但骨質(zhì)疏松者需控制力度，避免造成脊椎損傷。

4、三陰交

三陰交在內踝尖上四橫指脛骨后緣，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。拇指垂直按壓會(huì )產(chǎn)生明顯酸脹感，維持30秒后放松，雙側交替進(jìn)行。該穴位能整體調節生殖系統功能，尤其適合伴有失眠、焦慮的早泄患者，孕期女性禁用此穴按摩。

5、涌泉

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，睡前可用拇指關(guān)節從足跟向足趾方向推搓100次。該穴位能引火歸元、平衡神經(jīng)系統興奮性，對心因性早泄有一定緩解作用。按摩前后可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚破損或糖尿病患者慎用此法。

穴位按摩需長(cháng)期堅持才能顯現效果，建議每日固定時(shí)間操作，配合規律作息和適度運動(dòng)。飲食上可增加核桃、牡蠣等含鋅食物，避免辛辣刺激。若早泄癥狀持續或伴隨尿頻、會(huì )陰疼痛，應及時(shí)到泌尿外科或男科就診，排除器質(zhì)性疾病。心理因素占比較大時(shí)，可考慮同步接受認知行為治療。