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腳踝扭傷腫了怎么辦

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腳踝扭傷腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)有助于減輕腫脹和疼痛。急性期需保持患肢完全制動(dòng)，后期可逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向小腿方向進(jìn)行8字形包扎，施加適當(dāng)壓力可減少組織液滲出。包扎時(shí)需保持適度松緊，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。夜間可適當(dāng)放松繃帶。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢抬高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。可使用枕頭墊高足部，保持抬高姿勢(shì)每天累計(jì)4-6小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴(yán)重腫脹可短期使用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。

腳踝扭傷后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重行走，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯畸形、無(wú)法負(fù)重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉可預(yù)防扭傷復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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