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孕婦腰疼怎么辦

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孕婦腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、過度勞累、腰椎疾病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦腰疼可能與激素變化有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、久坐后疼痛加重。建議避免久站久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。日常避免提重物或突然彎腰，穿低跟軟底鞋減輕腰椎壓力。

2、熱敷按摩

孕婦腰疼可能與子宮增大壓迫神經(jīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間疼痛明顯。可用40℃左右熱毛巾敷腰部10-15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部。注意避免直接按壓脊柱，禁止使用活血化瘀類精油。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、適度運(yùn)動

孕婦腰疼可能與缺鈣有關(guān)，通常伴隨小腿抽筋。推薦每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，強(qiáng)化腰背肌群。水中浮力可減輕腰椎負(fù)擔(dān)，貓式伸展能放松腰部肌肉。運(yùn)動前后需充分熱身，單次不超過30分鐘。

4、使用托腹帶

孕婦腰疼可能與過度勞累有關(guān)，通常表現(xiàn)為傍晚癥狀加重。孕中期后可選用全腹式托腹帶，分散腹部重量對腰椎的牽拉。選擇透氣材質(zhì)，每日佩戴不超過4小時(shí)，睡覺時(shí)需取下。合并恥骨聯(lián)合分離者應(yīng)選用骨盆帶。

5、遵醫(yī)囑用藥

孕婦腰疼可能與腰椎間盤突出等疾病有關(guān)，通常伴隨下肢麻木。若疼痛劇烈可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥，禁用膏藥貼敷腰部。

孕婦腰疼期間需保證每日鈣攝入量達(dá)到1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物。注意控制體重增長在合理范圍，避免加重腰椎負(fù)擔(dān)。建議使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量，坐浴時(shí)水溫不宜過高。如出現(xiàn)排尿疼痛、陰道流血或規(guī)律宮縮，需立即就醫(yī)排查早產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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