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肚子大怎么減肥

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肚子一般指腹部，腹部大可以通過(guò)多吃膳食纖維、蜂蜜清腸、咖啡消腫、飯后散步、少食多餐等方式改善。具體分析如下：

1.多吃膳食纖維：膳食纖維可以清除腸道里的多余脂肪，從而排除毒素和油脂。吃飯前吃一個(gè)番茄，是有助于脂肪被腸道吸收，從而不會(huì )引起小肚腩。

2.蜂蜜清腸：便秘是造成肚子脂肪較多的原因，所以清腸排便才可以達到減肥的目的。如果解決了便秘的問(wèn)題，則離瘦身的目的就不遠了。喝蜂蜜水是可以有效減掉肚子大量的脂肪，含有的果糖具有通腸潤便的效果，每天來(lái)一杯就不會(huì )有小肚腩了。

3.咖啡消腫：黑咖啡是有不錯的消腫功效，可以利尿，同時(shí)含有的咖啡因具有刺激。

4.飯后散步：很多人吃完飯以后喜歡坐著(zhù)，或者不喜歡喝水，出現便秘的情況，這與不喜歡運動(dòng)有關(guān)。吃完飯不要立即坐下來(lái)，不妨考慮到外面散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，大約持續半小時(shí)，是有助于胃腸的消化，還可以減輕肚子，非常輕松又簡(jiǎn)單。

5.少食多餐：如果身體新陳代謝速度比較慢，平時(shí)又不喜歡運動(dòng)，喜好冷飲甜食，則肚子上贅肉還是不少的，平時(shí)要多喝點(diǎn)蜂蜜，多吃點(diǎn)水果，盡量不要吃甜食也不要攝入其他糖分偏高的食物，少吃一些熱量偏高的食物，多吃一些低熱量有利于消化的食物，營(yíng)養價(jià)值也是必須考慮的。

平時(shí)應養成良好的生活習慣，有助于改善腹部肥大的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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