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獼猴桃老人吃了有什么好處

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老年人適量吃獼猴桃有助于補(bǔ)充維生素C、改善胃腸功能、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血壓及抗氧化。獼猴桃富含多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)老年人群具有多重健康益處。

1、補(bǔ)充維生素C

獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克果肉含維生素C約60-90毫克，遠(yuǎn)超柑橘類水果。老年人因胃腸吸收功能下降，易缺乏維生素C，適量食用獼猴桃可幫助維持膠原蛋白合成，促進(jìn)傷口愈合，減少牙齦出血。維生素C還能增強(qiáng)鐵元素吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。

2、改善胃腸功能

獼猴桃含豐富膳食纖維和天然酶類，每100克含膳食纖維3克左右。其特有的獼猴桃蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)肉類消化，緩解老年人飯后腹脹。膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，對(duì)功能性便秘有改善作用。胃腸敏感者建議去皮食用以減少黏膜刺激。

3、增強(qiáng)免疫力

獼猴桃中的維生素C與多酚類物質(zhì)協(xié)同作用，可提升中性粒細(xì)胞活性，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。其含有的葉酸參與白細(xì)胞合成，對(duì)免疫力低下的老年人尤為重要。冬季每日半個(gè)獼猴桃，有助于降低感冒發(fā)生概率。

4、調(diào)節(jié)血壓

獼猴桃是高鉀低鈉水果，鉀含量達(dá)300毫克/100克，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，幫助舒張血管平滑肌。長(zhǎng)期適量食用對(duì)原發(fā)性高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用，但腎功能不全者需控制攝入量，避免血鉀過(guò)高。

5、抗氧化

獼猴桃含維生素E、類胡蘿卜素及花青素等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞老化。其抗氧化能力是蘋果的10倍以上，定期食用有助于降低老年性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病可能有潛在益處。

老年人食用獼猴桃建議選擇成熟果實(shí)，每日1個(gè)為宜，可分兩次食用。空腹時(shí)可能引起胃部不適，建議餐后1小時(shí)食用。糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量，血糖控制不穩(wěn)定時(shí)可選擇青獼猴桃。出現(xiàn)口腔黏膜刺痛感時(shí)應(yīng)立即停食，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察是否有唇周紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。儲(chǔ)存時(shí)避免與蘋果、香蕉等釋放乙烯的水果同放，以防過(guò)快軟化變質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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