电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

桑葚的功效作用與吃法

1279次瀏覽

桑葚具有滋陰補血、生津潤燥等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解便秘、抗氧化等作用。常見吃法包括直接食用、泡水飲用、制作果醬等。

1、滋陰補血

桑葚富含鐵元素和維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫(yī)認(rèn)為其性微寒味甘酸，歸心肝腎經(jīng)，特別適合血虛陰虧者食用，可搭配枸杞增強補血效果。

2、生津潤燥

桑葚含有機酸和黏液質(zhì)，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。對秋冬季燥咳、熬夜后咽干有緩解作用，建議與蜂蜜搭配泡水飲用效果更佳。

3、改善便秘

每100克桑葚含3-4克膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動。其含有的山梨醇成分具有滲透性通便作用，適合功能性便秘人群空腹食用5-10粒。

4、抗氧化

桑葚中的花青素含量超過藍(lán)莓，抗氧化能力是維生素E的50倍。定期食用有助于清除自由基，延緩皮膚衰老，建議連皮食用以保留更多活性成分。

5、調(diào)節(jié)免疫

桑葚多糖能激活巨噬細(xì)胞，增強機體免疫力。含有的白藜蘆醇具有抗炎作用，慢性咽炎患者可每日含服新鮮桑葚汁緩解癥狀。

食用桑葚時需注意控制每日攝入量在50克以內(nèi)，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化，體質(zhì)虛寒者建議搭配生姜食用。新鮮桑葚需用鹽水浸泡后沖洗，干燥儲存的桑葚干應(yīng)密封防潮。出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀時應(yīng)立即停食，必要時就醫(yī)檢查。日?？蓪⑸］嘏c酸奶、燕麥等搭配作為營養(yǎng)加餐，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>