總是睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、疾病因素等原因有關(guān)。長(zhǎng)期失眠可能影響身體健康，建議及時(shí)就醫(yī)排查具體原因。
1、遺傳因素
部分人群存在失眠家族史，可能與基因調(diào)控的睡眠節(jié)律異常有關(guān)。這類患者通常表現(xiàn)為入睡困難或睡眠維持障礙，建議通過(guò)規(guī)律作息、睡前放松訓(xùn)練等方式改善。
2、心理壓力
工作壓力、焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。典型表現(xiàn)為臥床后思維活躍，可能伴隨心悸、出汗等癥狀?？蓢L試正念冥想，必要時(shí)需心理科就診。
3、不良生活習(xí)慣
睡前飲用咖啡濃茶、夜間使用電子設(shè)備會(huì)抑制褪黑素分泌。部分人群存在晝夜顛倒的作息習(xí)慣，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并建立固定就寢時(shí)間。
4、環(huán)境干擾
噪音、強(qiáng)光、臥室溫度不適等會(huì)干擾睡眠啟動(dòng)。表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境變化敏感易醒，可通過(guò)使用遮光窗簾、耳塞等工具優(yōu)化睡眠環(huán)境。
5、疾病因素
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)失眠。可能伴隨體重下降、局部疼痛等癥狀，需治療原發(fā)病。常用藥物包括佐匹克隆片、右佐匹克隆片等，須遵醫(yī)囑使用。
改善失眠需綜合調(diào)整生活方式，保持臥室安靜黑暗，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕暴露?？蓢L試溫水泡腳、飲用溫牛奶等促進(jìn)睡眠。若癥狀持續(xù)2周以上，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷病情，避免自行服用安眠藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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