男性備孕期間建議禁欲2-7天,此時精液質(zhì)量和精子活力較佳。禁欲時間過長或過短均可能影響受孕概率。
禁欲2-3天時,精液量、精子濃度及活力通常達(dá)到較理想狀態(tài),適合短期內(nèi)安排同房受孕。此時精子DNA碎片率較低,有助于提高胚胎質(zhì)量。若禁欲時間少于48小時,可能因精液量不足或未成熟精子比例增加而降低受孕成功率。
禁欲4-7天仍屬于合理范圍,但超過7天后精子存活率逐漸下降,異常精子比例可能上升。長期禁欲可能導(dǎo)致精液黏稠度增高,精子活動能力減弱。部分研究顯示,禁欲10天以上的精液樣本中,精子DNA損傷風(fēng)險顯著增加。
備孕期間男性除注意禁欲時間外,還應(yīng)保持規(guī)律作息,避免高溫環(huán)境如桑拿或長時間久坐,每日補充含鋅、硒及維生素E的食物如牡蠣、堅果等。建議進(jìn)行適度有氧運動,控制體重在正常范圍,戒煙限酒。若存在精液異常病史或超過1年未避孕未孕,需及時到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液常規(guī)檢查。備孕夫婦可每周安排2-3次同房,排卵期適當(dāng)增加頻次,避免過度計算排卵日造成心理壓力。
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