孕婦補鈣通常建議優(yōu)先通過飲食補充，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑。鈣攝入不足可能影響胎兒骨骼發(fā)育，但過量補鈣也可能導(dǎo)致便秘或結(jié)石風(fēng)險增加。
孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，飲食中牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量較高且吸收率可達30%，100毫升牛奶約含100毫克鈣。豆腐、芝麻醬、蝦皮等食物也富含鈣質(zhì)，其中豆腐每100克含鈣量約160毫克。深綠色蔬菜如芥菜、油菜鈣含量較高但吸收率僅約5%，建議焯水后食用以減少草酸影響。堅果類如杏仁每日食用20克可提供約50毫克鈣，但需控制總量避免熱量超標。
當飲食無法滿足需求時，醫(yī)生可能推薦碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蚱咸烟撬徕}口服溶液等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高但需隨餐服用，乳酸鈣對胃腸刺激較小適合消化功能弱者。補鈣期間應(yīng)避免與高鐵食物同服，間隔至少2小時以保證吸收率。同時需配合每日600-800國際單位維生素D促進鈣利用，但須嚴格遵醫(yī)囑控制劑量。
建議孕婦定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，出現(xiàn)多飲多尿、頭痛等癥狀時及時就醫(yī)。保持每日30分鐘日照時間有助于皮膚合成維生素D，避免濃茶咖啡影響鈣吸收。合理搭配膳食比單純依賴鈣劑更安全有效，孕中晚期可適當增加低脂乳制品攝入量。