女性腎虛可通過飲食調(diào)理和藥物干預(yù)改善，食補(bǔ)推薦黑豆、枸杞、山藥、核桃、黑芝麻等食物，藥補(bǔ)可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等中成藥。
一、食補(bǔ)
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能補(bǔ)腎益陰，適合腎陰虛引起的潮熱盜汗。枸杞含枸杞多糖，可平補(bǔ)肝腎，改善腰膝酸軟。山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾益腎，緩解腎虛型夜尿頻多。核桃含歐米伽3脂肪酸，可溫補(bǔ)腎陽，改善畏寒肢冷。黑芝麻含維生素E和鈣，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸燥，適合精血不足導(dǎo)致的脫發(fā)便秘。
二、藥補(bǔ)
六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虛引起的頭暈耳鳴。金匱腎氣丸含附子、肉桂等成分，適用于腎陽虛導(dǎo)致的水腫尿頻。左歸丸以熟地黃、龜板膠為主，專治真陰不足的月經(jīng)量少。右歸丸含鹿角膠、杜仲等，針對(duì)腎陽虧虛的性欲減退。龜鹿二仙膠融合龜板膠與鹿角膠，對(duì)陰陽兩虛的早衰有效。
腎虛女性日常需避免熬夜和過度勞累，冬季注意腰部保暖，可配合艾灸命門穴或腎俞穴。飲食宜清淡溫補(bǔ)，忌生冷辛辣，每周進(jìn)行3-4次八段錦或太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、水腫或月經(jīng)紊亂等癥狀，建議及時(shí)到中醫(yī)科就診，藥物使用需嚴(yán)格遵循辨證施治原則，不可自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)腎藥物。