婆那娑一般是指波羅蜜，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助改善便秘等功效，適量食用有助于健康。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
波羅蜜含有豐富的碳水化合物、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，能夠?yàn)槿梭w提供能量和必需的微量元素。其果肉中的糖分可快速補(bǔ)充體力，適合運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)食用。
2、促進(jìn)消化
波羅蜜中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解食物，緩解飯后飽脹感。未成熟的果實(shí)含有較多蛋白酶，可輔助蛋白質(zhì)消化，但需注意成熟度以避免口感苦澀。
3、輔助改善便秘
每100克波羅蜜果肉約含1.5克膳食纖維，能增加糞便體積并軟化質(zhì)地。長(zhǎng)期適量食用可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)功能性便秘有一定緩解作用。
4、提供抗氧化物質(zhì)
波羅蜜富含黃酮類(lèi)化合物和維生素C，能中和體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。其抗氧化活性有助于延緩細(xì)胞老化，對(duì)皮膚健康具有潛在益處。
5、傳統(tǒng)藥用價(jià)值
在東南亞傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，波羅蜜的根、葉和種子被用于制作煎劑，據(jù)記載具有消炎、退熱作用?，F(xiàn)代研究表明其提取物可能具有抗菌特性，但臨床證據(jù)尚不充分。
食用波羅蜜時(shí)需注意去除粘液層以避免過(guò)敏反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。種子需充分煮熟后食用，避免生食引起胃腸不適。建議每日食用量不超過(guò)200克果肉，搭配均衡飲食更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。若出現(xiàn)皮疹、喉頭水腫等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。