婆那娑一般是指菠蘿蜜，適量食用可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)等。菠蘿蜜含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
菠蘿蜜含有豐富的維生素C、維生素B族、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持人體正常代謝功能。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，鉀元素對(duì)維持心臟功能和血壓穩(wěn)定有積極作用。食用時(shí)建議選擇成熟果實(shí)，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適。
二、促進(jìn)消化
菠蘿蜜中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘問(wèn)題。其含有的天然酶類物質(zhì)如菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)，但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免出現(xiàn)腹脹或腹瀉。
三、改善皮膚狀態(tài)
維生素C和抗氧化成分能減少自由基損傷，延緩皮膚老化。食用時(shí)可搭配其他富含維生素E的食物如堅(jiān)果，但過(guò)敏體質(zhì)者需警惕可能出現(xiàn)的口唇發(fā)癢等過(guò)敏反應(yīng)。
四、輔助調(diào)節(jié)血壓
高鉀低鈉的特性對(duì)高血壓人群有一定益處，但不能替代藥物治療。合并腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量，避免血鉀過(guò)高。
五、提供能量支持
果實(shí)中的天然糖分可快速補(bǔ)充體力，適合運(yùn)動(dòng)后適量食用。糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化，建議每次食用不超過(guò)100克果肉。
菠蘿蜜的果核可煮熟食用，富含淀粉和植物蛋白。日常儲(chǔ)存需去除果蒂黏液后冷藏，避免與海鮮等高蛋白食物同食。出現(xiàn)皮疹或呼吸困難等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。