七個(gè)月寶寶輔食食譜可逐步引入強(qiáng)化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等食物。添加輔食需遵循由稀到稠、由少到多、由單一到多樣的原則，注意觀察寶寶消化和過敏反應(yīng)。
1、強(qiáng)化鐵米粉
作為初期輔食首選，強(qiáng)化鐵米粉易消化且能補(bǔ)充母乳或配方奶中不足的鐵元素。初次添加時(shí)調(diào)成稀糊狀，每日1-2次，每次1-2勺，適應(yīng)后逐漸增加稠度和分量?？蛇x擇原味米粉避免糖分添加，沖泡水溫控制在40-50℃以保留營養(yǎng)。
2、蔬菜泥
胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜富含β-胡蘿卜素，蒸煮后研磨成細(xì)膩糊狀。綠葉菜如菠菜需焯水去除草酸后再制作。每種新蔬菜需單獨(dú)嘗試3-5天，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉。初次添加從5克開始，兩周后可增至20-30克/天。
3、水果泥
蘋果泥、香蕉泥等低敏水果適合初期引入，去皮去核后研磨或蒸熟搗爛。避免柑橘類等酸性水果刺激胃腸。水果泥建議在兩餐之間少量給予，單日總量不超過50克，防止影響奶量攝入。西梅泥可緩解便秘但需稀釋后喂食。
4、肉泥
雞胸肉泥、豬里脊泥等白肉需徹底煮熟后打碎成細(xì)膩肉糜，初期可混合米糊喂食。紅肉如牛肉泥含豐富血紅素鐵，每周可安排2-3次。每次添加5-10克，注意剔除筋膜和脂肪。肉泥應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，冷藏保存不超過24小時(shí)。
5、蛋黃
從1/8個(gè)煮熟的蛋黃開始，碾碎后調(diào)入米糊或溫水。適應(yīng)后每周遞增至1/2個(gè)蛋黃，蛋白需滿1歲后嘗試。蛋黃含卵磷脂和維生素D，但需觀察是否出現(xiàn)濕疹等過敏反應(yīng)?？纱钆渚S生素C豐富的蔬菜泥促進(jìn)鐵吸收。
七個(gè)月寶寶每日奶量應(yīng)保持600-800毫升，輔食添加初期作為補(bǔ)充而非替代。每次引入新食物需間隔3-5天，記錄進(jìn)食反應(yīng)。避免添加鹽、糖、蜂蜜及整粒堅(jiān)果。制作輔食前徹底清潔用具，剩余食物不宜反復(fù)加熱。若出現(xiàn)嘔吐、皮疹等不適需暫停該食物并咨詢兒科醫(yī)生?？芍鸩浇⒐潭ㄟM(jìn)食時(shí)間，培養(yǎng)坐餐椅進(jìn)食的習(xí)慣。