10歲孩子補充DHA仍然有效，可以促進(jìn)大腦發(fā)育和視力健康。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分，補充方式包括飲食調整和營(yíng)養補充劑。

1.飲食調整：富含DHA的食物包括深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)，每周建議食用2-3次。堅果和種子如核桃、亞麻籽也含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以適量添加到日常飲食中。植物油如亞麻籽油、菜籽油也是良好的來(lái)源，可用于烹飪或涼拌。

2.營(yíng)養補充劑：選擇合適的DHA補充劑，確保其純度和安全性，最好選擇經(jīng)過(guò)第三方檢測的產(chǎn)品。按照產(chǎn)品說(shuō)明或醫生建議的劑量服用，避免過(guò)量。注意補充劑中的其他成分，避免對某些成分過(guò)敏或不耐受。

3.生活習慣：保持良好的作息和充足的睡眠，有助于DHA的吸收和利用。適量的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)整體健康，間接支持DHA的作用。減少高糖、高脂肪食物的攝入，保持均衡飲食，有助于DHA的更好吸收。

10歲孩子補充DHA仍然有效，通過(guò)飲食調整和營(yíng)養補充劑，結合良好的生活習慣，可以促進(jìn)大腦發(fā)育和視力健康，家長(cháng)應根據孩子的具體情況進(jìn)行合理補充。