上班族如何保護(hù)眼睛？眼睛保健的八個秘訣
現(xiàn)在電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活的一部分，工薪階層從早到晚都需要面對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，眼睛受到傷害。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，會使眼睛受到疾病和傷害，會妨礙視力和失明，影響工作和學(xué)習(xí)。
那么，上班族如何保護(hù)眼睛？
舒適的光線
舒適的光線可以獲得良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會對眼睛產(chǎn)生不良影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
適當(dāng)?shù)难坨R
進(jìn)行視力測試，糾正潛在的視力問題，與驗光師商量，找到質(zhì)量好、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡。可以選擇不反射鏡頭，減少眩光，提高整體舒適度。
坐姿要端正
彎腰駝背，靠近或俯臥看電腦，睫狀肌肉過度緊張容易疲勞，近視。
字體大小
字體大小可以說是視力的一大挑戰(zhàn)。與其為了看字體而使屏幕接近眼睛，不如擴(kuò)大字體使文件更容易閱讀。
眼睛休息
盡量間歇地休息眼睛，至少看6米以外的東西。經(jīng)常觀望遠(yuǎn)方放松眼部肌肉，防止近視，多與自然接觸，青山綠野有利于眼部健康。
睡眠充足
休息時間規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
保持清潔
個人衛(wèi)生應(yīng)保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品應(yīng)由專家專用，盡量不使用他人物品，避免交叉感染，引起眼病，視力下降。
飲食習(xí)慣
在日常飲食中多吃含有水果、堅果、綠葉蔬菜等高維生素c和e的食物。維生素e可以保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的損傷，避免健康組織的損傷，維生素c可以防止眼睛在陽光下?lián)p傷。
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