頸椎病的早期癥狀有哪些？生活中如何有效預防頸椎??？
頸椎是頭和軀干之間的樞紐，活動(dòng)最靈活，生銹的話(huà)，我們的頸部活動(dòng)明顯受到限制，頭和軀干也不能很好地協(xié)助活動(dòng)。那么，如何判斷自己是否被頸椎病盯上呢？
頸椎病5大報警要當心
1、頸部疼痛。后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可以減輕，向下加壓會(huì )加重的頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢(包括手)放射性疼痛和麻木者的頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢和下肢肌力減弱和肌肉疼痛者。
2、眩暈。閉上眼睛時(shí)，向左右旋轉頭頸，引起偏頭痛和眩暈者。這類(lèi)病人能夠迅速恢復，并且沒(méi)有意識障礙，沒(méi)有明顯的后遺癥。
3、全身麻木。低頭時(shí)，突然全身麻木或感覺(jué)過(guò)電。
4、吞咽異常。有些頸椎病患者可能在頸痛時(shí)吞咽困難或食道內有異物感。
5、恐慌、胸悶。有些頸椎病患者可能出現心慌、胸悶、心前區疼痛等不適癥狀，心電圖正常，臨床上常被稱(chēng)為頸心綜合征。
生活中如何有效預防頸椎病
1、合適的枕頭也是預防頸椎病需要注意的地方:枕頭的形狀和質(zhì)地與頸部的健康有很大關(guān)系。枕頭應該是柔軟的圓形枕頭，大小超過(guò)自己的肩寬10-20厘米，高度壓縮后略高于自己的拳高，約8-12厘米。
2、糾正不良姿勢和習慣:防止持續單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線(xiàn)所在的位置分為后座位和前座位。推薦閱讀:脊椎病的治療方法
3、正確的功能訓練:運動(dòng)對骨骼肌肉系統有良好的作用，延緩骨質(zhì)退行性變化，提高關(guān)節彈性和靈活性，提高肌肉收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。
4、室內溫度適中:室溫過(guò)低容易使頸部肌肉僵硬，特別是風(fēng)寒濕病患者應注意保溫。推薦閱讀:頸椎病的原因
5、預防頸椎病盡量不要坐，能走路的不要騎自行車(chē)，特別是有車(chē)族和長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉運動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對頸椎病的預防效果很好。
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