如何預防男性不育
男性不育可通過(guò)調整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎疾病、定期體檢、科學(xué)補充營(yíng)養等方式預防。男性不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統感染、內分泌紊亂、遺傳因素、心理壓力等有關(guān)。
1、調整生活方式
保持規律作息有助于維持正常的內分泌功能，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免長(cháng)期久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘可改善盆腔血液循環(huán)。戒煙限酒能減少尼古丁和酒精對睪丸生精功能的損害，吸煙者精子畸形率可能明顯增高。
2、避免環(huán)境危害
遠離高溫環(huán)境如桑拿、溫泉等，睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃。減少接觸重金屬、農藥等有毒化學(xué)物質(zhì)，從事相關(guān)職業(yè)時(shí)應做好防護。避免將手機長(cháng)期放在褲袋，電磁輻射可能影響精子活力。
3、控制基礎疾病
及時(shí)治療精索靜脈曲張，該病可能導致陰囊溫度升高。規范管理糖尿病等慢性病，長(cháng)期高血糖會(huì )損傷血管和神經(jīng)功能。積極治療泌尿生殖系統感染如前列腺炎，炎癥因子會(huì )影響精子生成環(huán)境。
4、定期體檢
35歲以上男性建議每年進(jìn)行精液常規檢查，可早期發(fā)現少弱精癥。陰囊超聲能篩查精索靜脈曲張和睪丸病變。性激素檢測有助于判斷下丘腦-垂體-性腺軸功能狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現內分泌異常。
5、科學(xué)補充營(yíng)養
適量補充鋅元素，鋅參與精子生成和成熟過(guò)程，牡蠣等海產(chǎn)品含鋅豐富。維生素E具有抗氧化作用，可保護精子細胞膜完整性。精氨酸是精子頭部主要成分，可通過(guò)食用堅果、瘦肉等獲取。
預防男性不育需要建立健康的生活習慣，避免穿緊身褲和泡熱水澡等使陰囊溫度升高的行為。保持適度運動(dòng)如游泳、慢跑等有氧運動(dòng)，但應避免長(cháng)時(shí)間騎行。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果和全谷物。出現射精異常、性功能障礙等癥狀時(shí)應及時(shí)就診泌尿外科或生殖醫學(xué)科，避免延誤治療時(shí)機。備孕期間可進(jìn)行孕前檢查評估生育能力，必要時(shí)在醫生指導下使用輔酶Q10膠囊、左卡尼汀口服溶液等改善精子質(zhì)量的藥物。
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