胳膊肘骨頭突出并伴有疼痛，可能是由多種原因引起的，包括外傷、骨關(guān)節炎、肌腱炎等。以下是詳細的分析和建議：

1、外傷：胳膊肘受到直接撞擊或反復的過(guò)度使用可能導致骨頭突出和疼痛。處理方法包括：

休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，給受傷部位充分的時(shí)間恢復。

冰敷：在受傷后的前48小時(shí)內，每小時(shí)冰敷15分鐘，以減少腫脹和疼痛。

壓迫：使用彈性繃帶輕輕包扎受傷部位，以減少腫脹。

2、骨關(guān)節炎：這是一種關(guān)節軟骨逐漸磨損的疾病，可能導致骨頭突出和疼痛。治療方法有：

藥物治療：非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬可以緩解疼痛和炎癥。

物理治療：通過(guò)專(zhuān)業(yè)的物理治療師進(jìn)行關(guān)節強化和靈活性訓練。

手術(shù)治療：在嚴重的情況下，可能需要關(guān)節置換手術(shù)。

3、肌腱炎：這是肌腱的炎癥，通常由于過(guò)度使用或不良姿勢引起。處理方法包括：

休息和避免重復性動(dòng)作：減少對受傷肌腱的壓力。

熱敷：在冰敷后使用熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。

拉伸和強化練習：通過(guò)專(zhuān)業(yè)的指導進(jìn)行適當的拉伸和強化練習，以改善肌腱的狀況。

胳膊肘骨頭突出并伴有疼痛需要根據具體原因采取相應的治療措施。如果疼痛持續或加重，應及時(shí)就醫，以便得到準確的診斷和治療。預防措施包括保持良好的姿勢，避免過(guò)度使用關(guān)節，以及定期進(jìn)行身體檢查。