正常情況下，增加飲食營(yíng)養、保證充足睡眠、適當運動(dòng)等方法可以幫助長(cháng)高。

1、增加飲食營(yíng)養：在日常飲食中，需要保證各種營(yíng)養素的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果和卷心菜，當滿(mǎn)足身體的各種營(yíng)養需求時(shí)，對骨骼的生長(cháng)發(fā)育有一定的幫助。

2、保證充足的睡眠：需要保證充足的睡眠時(shí)間，不能長(cháng)時(shí)間熬夜，盡量養成早睡早起的習慣，身體在睡眠過(guò)程中會(huì )分泌生長(cháng)激素，通過(guò)保證充足的睡眠也能使體力和精力更加充足，對長(cháng)高也能起到輔助作用。

3、適當運動(dòng)：可以適當參加一些縱向運動(dòng)，如打籃球、打羽毛球、引體向上等。，可以在運動(dòng)過(guò)程中拉伸肌肉和韌帶，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。而且運動(dòng)還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食物的攝入量。

除了以上常見(jiàn)的方法外，還可以通過(guò)服用鈣片來(lái)改善。常見(jiàn)的鈣片有碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。在應用過(guò)程中，需要在醫生辨證后合理使用，不能擅自盲目服用。