婦女在經(jīng)期保健怎么做？這些食譜和注意事項要記得
女性生理日出現多種癥狀，其中最常見(jiàn)的是生理痛，表現為下腹部痙攣性疼痛、膨脹，伴有腰酸和其他全身不適，嚴重的話(huà)會(huì )影響日常生活，生理日的保健是必要的。雖說(shuō)月經(jīng)是女性的正常生理現象，但如果此時(shí)不注意保養，很容易引起多種女性疾病，下面就給大家介紹幾個(gè)月經(jīng)期保健的食譜以及一些注意事項。
生理日保健食譜
1、糖姜茶。眾所周知，紅糖姜茶具有活血化瘀、暖胃、補中益氣、暖胃暖宮的作用。糖姜茶的主要原料包括生姜、枸杞、糖和棗，其做法非常簡(jiǎn)單，將所有材料放入鍋中加入適量的水燒開(kāi)水約2分鐘即可。
2、山楂桂枝紅糖湯。山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛效果，適用于女性寒性痛經(jīng)和面色無(wú)華者。山楂桂枝紅糖湯的材料有山楂、桂枝和紅糖，其做法是將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
生理日保健注意事項
1、飲食豐富營(yíng)養，補充生理日所需的能量，不吃生冷、辛辣刺激的產(chǎn)品，不使月經(jīng)紊亂，例如生理量增加或減少，突然停止生理等。
2、經(jīng)期保持心情舒暢很重要，此時(shí)壓力過(guò)大，抑郁情緒都容易導致身體身體出現各種不適，平時(shí)可安排文娛活動(dòng)，充實(shí)生活。
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