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老年婦女乳房保健可通過(guò)定期自查、穿戴合適內衣、保持健康飲食、適度運動(dòng)等方式進(jìn)行。

1、定期自查

每月進(jìn)行一次乳房自查，觀(guān)察有無(wú)腫塊、皮膚凹陷等異常，發(fā)現異常及時(shí)就醫。

2、合適內衣

選擇支撐力好、透氣性佳的棉質(zhì)內衣，避免過(guò)緊或鋼圈壓迫乳腺組織。

3、健康飲食

適量攝入豆制品、深海魚(yú)等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，減少高脂飲食。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行快走、太極拳等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低乳腺疾病風(fēng)險。

建議每年接受一次乳腺超聲或鉬靶檢查，保持規律作息，避免吸煙飲酒等不良習慣。