如何延緩更年期 6個(gè)妙招讓更年期推遲
關(guān)鍵詞：
更年期
女性進(jìn)入更年期的平均年齡為45-55歲，但近年來(lái)越來(lái)越早，1%的女性在40歲之前進(jìn)入更年期。更年期有時(shí)持續6-14年，甚至超過(guò)15年。女性害怕衰老，所以很多人都在尋找推遲更年期的方法。今天，我們將為您帶來(lái)六個(gè)推遲更年期的妙方。
推遲更年期6個(gè)妙招
1、補充雌激素
對于想要延緩更年期的女性朋友，從補充雌激素開(kāi)始，可以有效地緩解更年期。一般建議通過(guò)飲食補充雌激素，可以添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、蘑菇等食物，長(cháng)期食用，可以有效補充雌激素。
2、調節情緒
情緒也會(huì )影響更年期。因此，建議女性朋友保持良好的情緒。即使面對困難，他們也應該及時(shí)調整自己的情緒，盡量避免不良情緒，以延緩更年期的到來(lái)。
3、保持夫妻生活和諧
這是一種非常有代表性的維護方法。事實(shí)上，夫妻生活也是中年婦女的一個(gè)非常重要的標志。事實(shí)上，健康的夫妻生活不僅反映了夫妻關(guān)系的和諧，也反映了他們延緩衰老的情況。
4、積極運動(dòng)
積極運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高細胞活力。如果長(cháng)期堅持，女性的卵巢會(huì )變得更年輕。這樣，體內的激素水平就會(huì )更加協(xié)調，更年期就會(huì )延遲。適合女性朋友的運動(dòng)方式有很多，比如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等等。
5、善于自我保養
如果一個(gè)人的皮膚白皙細膩，整體效果很年輕！如果一個(gè)人的膚色暗淡，會(huì )導致女性看起來(lái)蒼老。所以注意皮膚保養很重要，關(guān)鍵是根據每個(gè)女性的膚質(zhì)選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品。
6、增加營(yíng)養
如今，女性月經(jīng)初潮年齡大大提前，而更年期年齡則延遲。造成這種情況的原因大多是因為每個(gè)人的營(yíng)養狀況都有了顯著(zhù)的改善。
因此，為了聰明地推遲更年期的到來(lái)，飲食必須遵循健康和營(yíng)養的原則，特別是增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃瘦肉和牛奶，也要注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
四種食物可以延緩更年期
1、蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品包括蜂蜜、蜂王漿等。這些蜂產(chǎn)品含有天然雌激素，適合更年期女性食用，能有效改善更年期癥狀。對于即將進(jìn)入更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，長(cháng)期食用蜂產(chǎn)品可以延緩更年期的到來(lái)。
2、豆制品
豆制品含有天然植物雌激素。經(jīng)常吃這種食物可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，從而延緩更年期。
3、含有維他命E的食物
含有維生素E的食物可以延緩衰老，保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善，更年期延遲。獼猴桃、堅果、玉米油、萵苣、杏仁、小麥胚芽等常見(jiàn)的維生素E食物。
4、含鈣食物
對于即將進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，體內大量鈣流失，需要適當補充一些鈣，以減少肢體疼痛的癥狀。常見(jiàn)的鈣食物包括牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
女性想要推遲更年期。運動(dòng)、食物補充劑和心態(tài)都非常重要。建議女性朋友保持良好的情緒，遠離不良情緒，積極參加體育鍛煉，以更好地延緩更年期的到來(lái)。
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