吃藍莓會(huì )便秘嗎 吃藍莓會(huì )拉黑便嗎
藍莓，酸甜可口，小巧精致，在藍莓果肉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、鋅、硒等營(yíng)養物質(zhì)，而且，在藍莓果肉中還含有大量的植物花青素，長(cháng)期吃藍莓有較強的抗氧化作用。適量吃好處很多，那吃藍莓會(huì )便秘嗎？具體如下！
吃藍莓會(huì )便秘嗎？
便秘是指糞便在腸道內停留的時(shí)間很長(cháng)，并出現大便干結、排便困難、排便次數很少、大便量少等排便問(wèn)題。
飲食引起的便秘，主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纖維含量少的食物等造成的，而藍莓性涼，屬于漿果類(lèi)的水果，而且還含有一定的膳食纖維，因此，一般食用藍莓是不會(huì )引起便秘的
吃藍莓會(huì )拉黑便嗎？
飲食與排便之間的關(guān)系緊密，一般食用帶有顏色的食物，會(huì )有部分溶解與大便中，進(jìn)而使大便變色。藍莓中含有豐富的花青素，這種色素的顏色為藍紫色，若是過(guò)量食用藍莓，那么就有可能會(huì )出現大便變黑的情況，特別是對于消化吸收能力較差的人群而言，更容易會(huì )出現這種情況。
吃完藍莓后拉綠色大便的原因與拉黑便是一樣的，都是吃的較多，使色素附在大便上，進(jìn)而出現的大便變色，只是食用量沒(méi)有拉黑便那么多而已，稍微少一點(diǎn)。
對消化不太好、腸胃不適等有腸胃問(wèn)題的人群而言，食用藍莓可能無(wú)法消化吸收，容易出現拉綠便的情況。
什么人不宜吃藍莓？
1、體質(zhì)寒涼者
藍莓性涼，容易使寒涼之氣在體內聚集，使體內的寒氣增多，不利于寒氣的散發(fā)，加重體寒，有礙于身體的調理，因此，體質(zhì)寒涼者不宜吃藍莓來(lái)防治便秘，一般建議多喝點(diǎn)水，食用燕麥、玉米、糙米等食物為宜。
2、風(fēng)寒感冒患者
風(fēng)寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒，在飲食上要注意不宜食用寒涼之物，以免加重感冒，不利于身體的恢復。因此，風(fēng)寒感冒患者不宜食用寒涼食物來(lái)防治便秘，建議這段時(shí)間好好調理身體，多喝點(diǎn)熱水，吃點(diǎn)米粥類(lèi)的食物。
3、糖尿病患者
藍莓中的糖類(lèi)物質(zhì)含量豐富，容易被人體吸收，引起血糖的波動(dòng)，對于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用藍莓來(lái)防治便秘，建議多喝點(diǎn)水、食用纖維豐富的蔬菜（芹菜、絲瓜等）。所以，將藍莓榨汁喝的通便效果更佳，因此可以將藍莓、飲用水一起放入榨汁機中，然后攪拌成汁就OK了，隨即飲用。
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