產(chǎn)后便秘吃什么比較好？治療產(chǎn)后便秘的食譜有哪些？
產(chǎn)后便秘是很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完后都曾發(fā)生過(guò)的一種生理現象，其實(shí)針對這種現象媽媽們可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調理治療，這樣通過(guò)飲食進(jìn)行調理的方式對于身體的傷害也會(huì )相對較少。那么產(chǎn)后便秘吃什么食物好呢?哪些食物能幫產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后便秘呢?
1、產(chǎn)后便秘吃什么好
1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著(zhù)豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動(dòng)的食品。促進(jìn)腸蠕動(dòng)可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋(píng)果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動(dòng)。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進(jìn)消化，有助于通便，產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
產(chǎn)后便秘對身體傷害很大，媽媽們可以多吃一些上文中推薦的食物。下面我們一起去看看還有哪些食譜能幫媽媽們緩解便秘呢?
2、產(chǎn)后便秘的食譜分享
1、香油蜂蜜茶：食材：香油35毫升，蜂蜜65克。步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。（2）加入開(kāi)水沖服。早晚共兩次。功效：潤滑腸道，促進(jìn)排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。
2、蔥香牛奶：食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。步驟：（1）將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開(kāi)。（2）小火煮10多分鐘服用。功效：潤腸通便，可緩解習慣性便秘。
3、麻仁紫蘇粥：食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎后加水攪拌。（2）取出汁液放進(jìn)鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。功效：益氣健胃，潤腸通便，對有腹中脹氣的患者更適合。
4、燉海參大腸：食材：豬大腸，海參各200克，蔥、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，醬油10克。步驟：（1）將海參洗凈，切成條焯一下，大腸也焯一下。（2）將大腸放入鍋內加水煮至五成熟，加入蔥，姜，海參，料酒，醬油。（3）將海參，大腸煮爛后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。功效：清火養陰，用于陰血虛弱，大便干結等患者。所以，女人產(chǎn)后的身體已經(jīng)很虛弱了，所以面對便秘一定要及時(shí)調理，可以多吃一些好消化的食物哦。希望上文中的內容能給您帶來(lái)幫助。
3、預防產(chǎn)后便秘方法
1、可通過(guò)身體運動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(cháng)時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著(zhù)在室內走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。
2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。
6、大便已秘結，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
5、勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開(kāi)始“工作”。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！