跳繩能治便秘嗎？緩解便秘的運(yùn)動有哪些？
夏季高溫酷暑，很多人由于缺水而上火從而導(dǎo)致了便秘。便秘給日常生活帶來了很多不便，影響食欲和消化等，所以找一種能有效緩解便秘的方法非常重要。跳繩是一項對健身減肥效果非常明顯的一項健身運(yùn)動，那跳繩能治便秘嗎？
1、可以防治
跳繩對于便秘是有緩解作用的。跳繩是一項全身性的運(yùn)動，不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還能對內(nèi)臟有一定的鍛煉作用。跳繩能夠震動內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，加快腸胃蠕動，促進(jìn)對營養(yǎng)的吸收和對廢棄物的排出，能夠?qū)ο涣蓟蛘吣c胃功能失調(diào)而引起的便秘有很好的緩解作用。
2、其他運(yùn)動
便秘需要促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動才能有效排便、通便。比如可以選擇快走、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動來緩解。便秘對女性的傷害比較大，是引起乳腺癌的間接原因。便秘還會引起肝病、高血壓等疾病，所以如果有便秘一定要重視。另外可以用按摩腹部的方法促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。
3、飲食調(diào)節(jié)
如果有便秘，要及時調(diào)整飲食。不吃油膩、辛辣食物，忌暴飲暴食?？梢远喑韵憬?，具有通便的作用。多吃芹菜，富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動。多喝蜂蜜水，具有潤腸的作用。總之，在便秘期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果。多喝水，補(bǔ)充水分，另外也可以將決明子泡水喝，具有很好的潤腸通便功效。
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