走路降血糖沒(méi)效果是怎么回事？你可能做錯了這3件事！
在生活中，很多糖尿病人都會(huì )通過(guò)運動(dòng)來(lái)幫助穩定血糖，而其中最常見(jiàn)的運動(dòng)就是走路，走路是一項很適合糖尿病人運動(dòng)的方式，尤其是對于老年患者更是特別適合。但是有些糖尿病人每天都有走路，但是卻達不到效果，就感覺(jué)到奇怪，也懷疑走路是否能夠降血糖。而他們不知道的是走路降血糖沒(méi)效果是有原因的，并不是走路的問(wèn)題。
走路降血糖沒(méi)有效果是哪些原因導致？
一、早上五六點(diǎn)快空腹快步走
有很多糖尿病人有早起鍛煉身體的習慣，在清晨五六點(diǎn)就起床而且不吃早餐就出門(mén)走路，可能這對于正常人來(lái)說(shuō)就沒(méi)什么問(wèn)題，而對于糖尿病人來(lái)說(shuō)就比較不適宜，因為早上氣溫比較低，尤其是在冬季，就容易造成血管收縮而引發(fā)意外。另外空腹走路會(huì )容易導致低血糖的發(fā)生，這樣不僅對血糖穩定沒(méi)有作用，反而會(huì )讓血糖出現波動(dòng)，因此建議糖尿病人在早上行走的時(shí)候太快，而且最好在餐后進(jìn)行快走路。
二、走路不求速度只看重距離
有很多糖尿病人以為走路的時(shí)間長(cháng)以及距離遠可以幫助降血糖，所以每天將走路當成一項任務(wù)來(lái)完成，以為自己只要完成足夠的距離量就可以，而沒(méi)有關(guān)注走路的速度。但其實(shí)走路不管是走快或者走慢都不會(huì )讓血糖下降，由于在走路的時(shí)候要要求控制速度，一般要每十分鐘走完1公里，這樣才能夠讓運動(dòng)心率達到最大的要求，也能夠刺激到心肺而對血糖有所幫助。因此建議患者在每天行走的時(shí)候要講究質(zhì)量，而不是講究速度。
三、吃完降糖藥就馬上快步走
由于一些患者認為在吃完藥才能運動(dòng)，所以有很多都是在吃完藥沒(méi)多久就進(jìn)行走路，導致很多在行走了十幾分鐘后就出現低血糖反應，而這主要是因為在服完藥后沒(méi)多久就走路，會(huì )讓血糖在藥物高峰期被快速消耗，就容易導致低血糖的出現，所以建議患者最好在服用藥物一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行走路。
總的來(lái)說(shuō)，走路是一項可以幫助控制血糖的運動(dòng)，但是想要通過(guò)走路來(lái)讓自己的血糖穩定就需要注意一些事項，如果在走路的時(shí)候沒(méi)有注意就相當于白走，有時(shí)候不僅起不到降血糖的作用，反而會(huì )對身體帶來(lái)傷害。因此建議糖尿病人要在走路之前詳細的了解走路的一些須知事項，這樣才能夠提高效果，讓自己的血糖穩定。
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