老年人吃什么治便秘？這4種食物通便效果極好
老年人的胃腸功能逐漸下降，經(jīng)常遇到便秘的麻煩。建議通過(guò)飲食療法改善老年人便秘，多吃香蕉、紅薯、黑芝麻等滋潤(rùn)排便、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，效果很好。除了治療排便外，老年朋友還可以使用腹部按摩方法，可以加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
老年人身體逐漸老化，胃腸功能逐漸下降，經(jīng)常出現(xiàn)便秘。老年人便秘的危害相對(duì)較大，通過(guò)飲食可以緩解便秘癥狀，建議多吃蜂蜜、香蕉、紅薯等排便成分。此外，多吃含有粗纖維的成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。以下是一些改善老年人便秘的飲食療法。
1、香蕉
香蕉是一種常見(jiàn)的水果。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維。食用后能加速胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘癥狀。香蕉可以改善便秘，但我們必須選擇成熟的香蕉。相反，它們不僅不能排便，還可能加重疾病。
2、蜂蜜水
便秘時(shí)可以喝一些蜂蜜水，可以潤(rùn)腸通便，加速新陳代謝。沖洗蜂蜜水時(shí)，最好使用沸水。蜂蜜水不應(yīng)該太厚。過(guò)量食用蜂蜜會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
3、黑芝麻粉
黑芝麻具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)肝腎的作用，特別適合中老年人食用。黑芝麻粉吃起來(lái)更簡(jiǎn)單、更快。黑芝麻炒成粉末，每天喝一杯黑芝麻粉。
4、紅薯
紅薯具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值"長(zhǎng)壽食品"這個(gè)稱號(hào)富含蛋白質(zhì)、纖維素和各種維生素。蒸紅薯，或者把紅薯切成塊，和米飯一起煮粥，排便效果特別好。經(jīng)常吃紅薯也有抗癌、維持胃和保護(hù)心臟的作用。
正常情況下，每天排便一次。如果排便三天以上，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。以上介紹了緩解便秘的常見(jiàn)成分，潤(rùn)腸通便效果很好。除了飲食通便，還可以按摩胃，加速胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)要注意給身體補(bǔ)水。建議每天喝2000毫升飲用水。
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