吃燕麥片能控制血糖嗎？糖尿病適合吃燕麥片嗎？
糖尿病患者適量吃一些無任何添加成分的燕麥片，可能利于控制血糖。
燕麥片是用燕麥的細面加工制成，含有較為豐富的膳食纖維、維生素B1、維生素E、鐵、鈣、磷、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。糖尿病患者將燕麥片作為主食來食用，對降低膽固醇、控制血糖有一定的幫助。
但是，目前市售的燕麥片為迎合大眾口味多加入了香精、甜味素等添加劑，尤其是一些免煮燕麥片，其升糖指數(shù)往往較高。因此，如果糖尿病患者想通過食用燕麥片控制血糖，最好選購純燕麥片，回家自己熬煮，且每次攝入量不宜過多，并相應減少主食量。
燕麥片營養(yǎng)成分（每100g含量）
升糖指數(shù)
83
高
碳水
66.9(克)
高
能量
377(千卡)
中
蛋白質(zhì)
150(克)
高
不溶性膳食纖維
5.3(克)
中
維生素E
3.07(毫克)
中
硫胺素
0.3(毫克)
中
磷
291(毫克)
高
鈣
186(毫克)
中
鐵
7(毫克)
高
鋅
2.59(毫克)
中
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物，并適量補充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。
蔬菜水果肉蛋奶主食
苦瓜、鮮黃瓜、西紅柿、鮮香菇
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物，還應限制飲酒等。
水果肉蛋奶主食零食類飲料類腌制食物
榴蓮、哈密瓜、西瓜、菠蘿蜜
更多建議
建議糖尿病患者積極去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科診治，不要寄希望于吃燕麥片等食物就能達到治療目的，此外，還應從飲食習慣、生活習慣、用藥等方面進行管理，具體如下：
1、采取平衡膳食，注意營養(yǎng)的補充，同時，提倡少食多餐、避免暴飲暴食。
2、適當進行運動，以維持正常的體重。
3、保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度勞累。
5、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免擅自停藥或隨意加減藥物劑量，以免病情反復。尤其是應用胰島素的患者，需嚴格遵醫(yī)囑用藥，警惕低血糖的發(fā)生。
4、定期監(jiān)測血糖，一旦發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)。
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