生完孩子后為什么肚子還這么大？產(chǎn)后如何瘦肚子更有效？
本以為生了孩子就卸下“包袱”了。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到?jīng)]能如愿。這究竟是為什么呢？其實(shí)生完孩子后，肚子大不僅僅是因?yàn)榉嗜?，還有子宮變大的原因。那么，生完孩子后為什么肚子還這么大？
孩子和羊水帶走了多少重量
讓我們首先來(lái)看看，懷孕到底漲了多少，而生完孩子，BB和羊水又帶走了多少重量。
一般來(lái)說(shuō)，懷孕會(huì)增加8-14kg，當(dāng)然，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有您懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。這可以根據(jù)孕期體重管理計(jì)劃書分別測(cè)試。
這些重量分別分布在哪里呢？
胎兒——3.5公斤
羊水——0.9公斤
胎盤——0.65公斤
以上數(shù)據(jù)表明，假如您懷孕以前，身高1.60米，體重50公斤，懷孕后一共增長(zhǎng)了14千克，那么生完孩子，寶寶、羊水加胎盤，一共帶走了5.05千克，還剩下約9千克（8.95）的重量在您的身上。
子宮其實(shí)會(huì)慢慢恢復(fù)、變小
也許您會(huì)大呼，原來(lái)我的肚子上漲了9千克的肉肉，這可如何是好。其實(shí)不然，這些重量并不是完全分布在您的肚子上。
懷孕改變了您的身體，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，您的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。
而到足月妊娠時(shí)，子宮重約1000克，足足增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內(nèi)容物。
試想，子宮猶如吹氣球般漲大，要恢復(fù)是需要至少3-6個(gè)月，才能回復(fù)原來(lái)大小。那么剛生完兩個(gè)月寶寶的這個(gè)妹紙，您的子宮還正在努力恢復(fù)，肚皮鼓點(diǎn)兒，純屬正常。
肚皮恢復(fù)平坦任重道遠(yuǎn)
不過(guò)，您也別內(nèi)心竊喜，完全依靠于身體的自我恢復(fù)。畢竟，整個(gè)孕期確實(shí)讓您增加了不少肥肉，尤其是對(duì)于孕前腰部就有點(diǎn)兒小贅肉的妹子們來(lái)說(shuō)。
懷孕讓您的肚皮撐大，腹部皮膚變得松弛，而脂肪也會(huì)有一定程度的沉積，要想恢復(fù)到孕前的平坦，那是一件任重道遠(yuǎn)的事情。
清楚產(chǎn)后肚子大的原因，采取合理的方法瘦肚子。那么，產(chǎn)后如何瘦肚子？
體轉(zhuǎn)
兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起
兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。
依次高抬腿
兩腿站立開(kāi)始（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)時(shí)人體的腸胃在休息，早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。
靠墻站
除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法?？梢宰屨麄€(gè)身體背對(duì)墻壁，緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅(jiān)持下去，建議每次站15分鐘。
收腹走路
“撿豆子”被視作一個(gè)有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來(lái)，但是注意腿不能彎曲。
撿豆子
想要瘦掉肚子上面的肉肉，要做到不管是走路還是站著都要收復(fù)，并且配以腹式呼吸，這樣就可以達(dá)到瘦肚子的效果了哦。
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