節后要怎么清理腸胃？最貼心的養胃飲食建議
春節在喜慶之余肯定要在家里胡吃海喝一番,吃了太多油膩食物，現在節后就要注意養胃哦!小編在這里給您介紹節后飲食如何護胃養胃。
宜葷素搭配
節日飲食少不了大魚(yú)大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都會(huì )出現脂肪攝入過(guò)高的情況，造成胃腸道超負荷，易引起高血脂。
建議肉畜類(lèi)不能太多，主食不能太少，豆制品、奶類(lèi)不可缺少，并有綠葉菜。主食也應以谷類(lèi)粗糧為主，可適當增加燕麥、玉米等成分。多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，也可吃些又好吃又好消化的食物，常言道“好吃不過(guò)餃子”，餃子是由小麥粉的皮，含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，如香菇、木耳、韭菜、白菜、冬瓜、胡蘿卜、番茄、豆芽菜等，烹調方法使用煮、蒸，自然減少了油脂，易于消化。
飲食應節制
人體消化器官的活動(dòng)有一定規律，如果吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化，無(wú)節制地進(jìn)食、暴飲暴食，使胃腸蠕動(dòng)困難，影響正常的消化機能，嚴重時(shí)可導致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。所以節日飲食應注意同一類(lèi)的食物不要攝入過(guò)多，加之節日期間干果、鮮果充足，也增加了攝入量，各種食物的攝入大于平日飲食，建議三餐進(jìn)食以不餓為主，不能過(guò)飽過(guò)多過(guò)于復雜，以致節后體重增加。
清淡食物配粗糧
每次飯局后，一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，并要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時(shí)，多喝粥和湯水，其中以小米粥最養腸胃。當然，光吃粗糧也確實(shí)容易餓，不如再來(lái)點(diǎn)又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不過(guò)餃子”，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類(lèi)的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。
綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類(lèi)菜色都有，似乎可以滿(mǎn)足身體所需的各種營(yíng)養成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚(yú)大肉的過(guò)程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會(huì )出現便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
少吃一口
聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的互讓?zhuān)鶗?huì )使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發(fā)生，而且也容易因為吃太多油膩了無(wú)法消化而積聚脂肪!所以最好的預防方法就是自我節制。
飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果對身體健康是非常不利的，因為食物進(jìn)入胃腸后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。飯后立即吃水果，就會(huì )被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長(cháng)期如此，就會(huì )導致消化功能紊亂而致病變。所以，即便很想吃水果，也一定要等到飯后一兩個(gè)小時(shí)。
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