怎么保持精子健康 男性如何保護精子？
男性如何保護精子？如果你想懷孕，男性健康的精子是必不可少的，對許多不孕男性來(lái)說(shuō)，主要是由于精子活力小或死精。那么，男性如何保護精子呢？
精子是男性體內的一種營(yíng)養物質(zhì)。它是一種有機物。精子的活力影響懷孕成功的概率。那么，哪些因素破壞了精子活性，降低了人們的生育能力呢？專(zhuān)家表示，如果你想保護精子，你應該注意以下幾點(diǎn)。
1.煙酒是精子的大敵
吸煙和酗酒是精子的敵人。一些男性對香煙中的毒素非常敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞。香煙中的尼古丁可以減少性激素的分泌，殺死精子。
澳大利亞的一位化學(xué)家說(shuō)，一旦男性戒煙，血液中的性激素就會(huì )增加。匈牙利的一位醫生聲稱(chēng)，吸煙者精液中的精子數量比不吸煙者少，而畸形精子數量更多。例如，成年男性每天吸30支煙，精子的存活率只有40支%，精子畸形率增加?？梢钥闯?，長(cháng)期吸煙是導致不孕的重要因素之一。飲酒不僅會(huì )降低生殖腺功能，抑制精子的形成，還會(huì )使70歲%左右精子發(fā)育不良導致精子染色體異常，導致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2.缺鋅降低精子數量
精子生長(cháng)需要營(yíng)養供應。有些男性飲食單調，偏食，挑食，不喜歡動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚(yú)、乳制品等。)，可以隨著(zhù)時(shí)間的推移降低體內的鋅含量。微量元素鋅被稱(chēng)為夫妻和諧素～40%，甚至失去生育能力。
3.陰囊溫度高對精子不利
精子生長(cháng)過(guò)程需要低溫，所以陰囊的溫度至少比體溫低1～1.5℃睪丸中的溫度低于0.5～1℃，否則精子就會(huì )死亡。為了保持這種生理狀態(tài)，陰囊起著(zhù)溫度調節器的作用。當溫度過(guò)高時(shí)，陰囊伸展，擴大散熱面積，冷時(shí)皺紋，以減少散熱面積，保持陰囊溫度低于腹腔。
如果男性有洗熱水澡的愛(ài)好，可以提高陰囊溫度，減少精子數量，導致不孕；穿牛仔褲等緊身衣會(huì )緊緊包裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會(huì )升高，不利于精子的生長(cháng)?，F代醫學(xué)正在利用這一原則尋找一些方法來(lái)提高陰囊或睪丸的溫度，這是一種有效的計劃生育措施。
4.性交過(guò)頻減少精子量
如果性交過(guò)頻，不僅會(huì )導致陽(yáng)痿，還會(huì )減少每次射精中的精子量。如果每毫升精液中的精子少于2000萬(wàn)，懷孕的機會(huì )很少，少于400萬(wàn)，幾乎不會(huì )讓妻子懷孕。
5.常用某些藥物損傷精子
馬利蘭、呋喃和激素類(lèi)藥物常用于鎮靜藥物、抗腫瘤藥物和化學(xué)藥物，會(huì )導致精子生長(cháng)障礙、精子染色體損傷和斷裂；大量輻射也會(huì )導致精子染色體畸變。因此，生育期男性應盡量避免長(cháng)期接觸此類(lèi)有害物質(zhì)，不得隨意濫用藥物。
6.精神狀態(tài)不良使精神功能紊亂
如果夫妻因庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方都會(huì )整天擔心。這些不良的精神狀態(tài)會(huì )直接影響神經(jīng)系統和內分泌功能，擾亂睪丸生精功能，導致婚后不孕。
合理飲食很重要
從營(yíng)養的角度來(lái)看，足夠的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，如維生素A、維生素B、維生素E可以增加生殖功能，此外，缺乏鋅、錳、硒等微量元素也會(huì )影響男性的生育能力。常見(jiàn)的精液質(zhì)量食品包括：動(dòng)物內臟、鋅食品（鋅含量最高的食品是牡蠣、貝類(lèi)、蝦、海魚(yú)、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、乳制品、海帶、花生、紅豆、大豆和豆制品、可可、蓮花、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜、杏仁、芹菜、柿子、土豆、紅糖）、精氨酸食品（鰻魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、木松魚(yú)、雞肉、紫菜、冷凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食品（蝦皮、咸蛋、乳、豆類(lèi)、豆類(lèi)、蛋黃、蛋黃、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜可以幫助提高維生素E、硒、維生素E、蔬菜的質(zhì)量。
在炎熱的夏天，要特別注意以下幾點(diǎn)：
1.拒絕桑拿和洗澡:桑拿和洗澡是睪丸長(cháng)期直接接觸熱水，抑制精子生長(cháng)，無(wú)法調節陰囊。當睪丸溫度超過(guò)40度，每次超過(guò)半小時(shí)，精子質(zhì)量就會(huì )大大降低。
2.不穿緊身衣：緊身衣會(huì )阻礙睪丸血液循環(huán)，影響睪丸散熱。
3.久坐和電腦:電腦本身散熱會(huì )產(chǎn)生大量熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果不好。
4.性交過(guò)頻。在檢查精液時(shí)，我們的男性門(mén)診應該提醒患者禁欲 3-7天，也就是說(shuō)，在此期間，同一房間間隔的精液質(zhì)量是最好的。如果一些男性自慰過(guò)多，性生活過(guò)早或同一房間頻繁，不僅會(huì )導致勃起功能下降，還會(huì )減少每次射精中的精子量，從而影響生育能力。
保護精子這樣做
1.立即放棄香煙。每天吸煙超過(guò)一袋的男性總是比不吸煙者精子更弱。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因為會(huì )降低睪丸激素，導致精子減少。
夜間起床排尿是個(gè)好習慣，因為它有利于精子的產(chǎn)生。
3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細菌對精子的破壞。因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結果表明，魚(yú)制品和其他食物可以使精子數量增加兩倍。
4.穿寬棉內衣比Y形狀尼龍內衣很好，可以保護陰囊免受干擾，有利于精子的產(chǎn)生。避免洗熱水澡。每天開(kāi)車(chē)不超過(guò)3小時(shí)，因為睪丸太長(cháng)，會(huì )增加溫度，影響精子的產(chǎn)生。
5.如果不小心感染了性病，必然會(huì )對精子數量產(chǎn)生不良影響。如發(fā)現生殖器異常，應定期請醫生檢查。
6.緊張和憤怒是數百種疾病的根源，包括削弱精子。因此，我們應該始終保持愉快的心情。
7.如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊的溫度會(huì )升高，導致精子活力下降。因此，不應長(cháng)期禁欲。
治療抑郁癥、瘧疾和潰瘍的藥物會(huì )影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用這些藥物時(shí)，應提前征求醫生的意見(jiàn)。
9.劇烈的跑步會(huì )降低精子活力，所以跑步要適量，不要太劇烈。
10.不要休息太久。找一些輕或重的事情做。不要懶惰，但不要做太多的體力勞動(dòng)。適度休息和體力勞動(dòng)。
事實(shí)上，男人的精子非常重要，在性生育過(guò)程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會(huì )更好。
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