健身操注意事項 兒童練習健身操時應注意什么？
1、剛開始，必須逐步進行。應采取步伐行走的方式，使身體和下肢有充分的時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐前，首先要做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，尤其是下肢適當?shù)纳煺故欠浅Ｖ匾?。天冷的時候，熱身的時間要長，多穿衣服。
2、練習時節(jié)奏過快，運動量過載。孩子初學的時候，從入門開始，不要著急。健身操對身體的要求比較低，因此在跳躍操作過程中，孩子容易節(jié)奏過快。練健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用，而且容易使運動量過載?？茖W研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。所以，兒童練操時要注意節(jié)奏不能過快。
3、訓練前后飲用適當?shù)膬羲?。訓練中出汗會大量消耗體內(nèi)的液體，訓練前1~2小時和訓練中喝凈水，訓練后也要有計劃地喝液體，不要口渴。
4、兒童是健身操的主角，在協(xié)助兒童練習時，要注意引導、跟進和遵循兒童的意志，動作要溫柔、緩慢、節(jié)奏，看兒童的臉，不斷地和兒童說話。
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