健身操注意事項 兒童練習健身操時(shí)應注意什么？
1、剛開(kāi)始，必須逐步進(jìn)行。應采取步伐行走的方式，使身體和下肢有充分的時(shí)間適應。開(kāi)始不要做太長(cháng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐前，首先要做好熱身和適當的伸展運動(dòng)，尤其是下肢適當的伸展是非常重要的。天冷的時(shí)候，熱身的時(shí)間要長(cháng)，多穿衣服。
2、練習時(shí)節奏過(guò)快，運動(dòng)量過(guò)載。孩子初學(xué)的時(shí)候，從入門(mén)開(kāi)始，不要著(zhù)急。健身操對身體的要求比較低，因此在跳躍操作過(guò)程中，孩子容易節奏過(guò)快。練健身操必須掌握好節奏，不宜過(guò)快?？旃澴嗟慕∩聿俨粌H不能起到鍛煉作用，而且容易使運動(dòng)量過(guò)載?？茖W(xué)研究已證明，超負荷的運動(dòng)不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。所以，兒童練操時(shí)要注意節奏不能過(guò)快。
3、訓練前后飲用適當的凈水。訓練中出汗會(huì )大量消耗體內的液體，訓練前1~2小時(shí)和訓練中喝凈水，訓練后也要有計劃地喝液體，不要口渴。
4、兒童是健身操的主角，在協(xié)助兒童練習時(shí)，要注意引導、跟進(jìn)和遵循兒童的意志，動(dòng)作要溫柔、緩慢、節奏，看兒童的臉，不斷地和兒童說(shuō)話(huà)。
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