辦公室工作人員可通過(guò)調整環(huán)境濕度、定期通風(fēng)、佩戴口罩、適度運動(dòng)、補充營(yíng)養等方式保護肺部健康。辦公室環(huán)境可能存在粉塵、甲醛等污染物，長(cháng)期吸入可能誘發(fā)慢性支氣管炎或過(guò)敏性鼻炎。

1、調整環(huán)境濕度

使用加濕器將室內濕度維持在40%-60%，干燥空氣易導致呼吸道黏膜脫水，增加病原體感染概率?？膳浜蠞穸扔嫳O測，避免過(guò)度加濕滋生霉菌。冬季供暖期間可放置水盆或濕毛巾輔助增濕。

2、定期通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。新裝修辦公室需增加通風(fēng)頻次，降低甲醛、苯等揮發(fā)性有機物濃度。通風(fēng)時(shí)避免直接面對風(fēng)口，可采用對流開(kāi)窗方式。霧霾天氣建議搭配空氣凈化器使用。

3、佩戴口罩

接觸粉塵文件或多人共用空間時(shí)佩戴KN95口罩，過(guò)濾PM2.5及飛沫。選擇耳掛式設計減輕壓迫感，每4小時(shí)更換一次。打印文件后及時(shí)洗手，避免油墨顆粒經(jīng)手部接觸進(jìn)入呼吸道。

4、適度運動(dòng)

每小時(shí)進(jìn)行3-5分鐘擴胸運動(dòng)或深呼吸練習，增強膈肌力量。推薦八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作，配合腹式呼吸改善肺通氣。午休時(shí)可爬樓梯5-10層，提升肺活量。

5、補充營(yíng)養

適量食用百合、銀耳等潤肺食材，搭配維生素C含量高的獼猴桃、冬棗。綠茶中的茶多酚有助于清除自由基，每日飲用不宜超過(guò)800毫升。避免空腹飲用咖啡刺激支氣管黏膜。

建議每2年進(jìn)行低劑量肺部CT篩查，長(cháng)期咳嗽或痰中帶血需及時(shí)排查肺結核、肺癌等疾病。工作區域避免使用刺激性清潔劑，綠植選擇虎皮蘭、常春藤等空氣凈化品種。保持規律作息有助于提升肺部免疫功能，夜間睡眠時(shí)可采用側臥姿勢減少打鼾對呼吸道的壓迫。