清潔肺部可通過(guò)戒煙、避免空氣污染、適量運動(dòng)、保持室內通風(fēng)、飲食調理等方式實(shí)現。肺部健康與日常生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、戒煙

吸煙是導致肺部損傷的主要原因之一，煙草中的焦油和尼古丁會(huì )沉積在肺泡和支氣管內，長(cháng)期吸煙可能引發(fā)慢性支氣管炎或肺氣腫。戒煙后肺部纖毛功能逐漸恢復，有助于排出有害物質(zhì)。建議通過(guò)尼古丁替代療法或專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診輔助戒煙。

2、避免空氣污染

長(cháng)期暴露于霧霾、工業(yè)廢氣等污染環(huán)境會(huì )導致顆粒物在肺部積聚。外出時(shí)可佩戴符合國家標準的防護口罩，室內使用空氣凈化設備。職業(yè)暴露人群需嚴格做好防塵措施，定期進(jìn)行肺功能檢查。

3、適量運動(dòng)

有氧運動(dòng)能增強肺活量和呼吸肌力量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強度運動(dòng)，每次持續30分鐘以上。呼吸訓練如腹式呼吸、縮唇呼吸可幫助改善肺通氣功能。

4、保持室內通風(fēng)

密閉環(huán)境易滋生霉菌和塵螨，可能誘發(fā)過(guò)敏性肺炎。每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，使用活性炭或綠植輔助凈化空氣。

5、飲食調理

富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和十字花科蔬菜如西藍花有助于抗氧化。適量飲用羅漢果茶、蜂蜜水可潤肺化痰。中醫認為銀耳、百合等白色食物具有滋陰潤肺功效，可搭配粳米煮粥食用。

維護肺部健康需建立長(cháng)期健康習慣，每日保證充足水分攝入，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。出現持續咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)應及時(shí)進(jìn)行胸部CT檢查。特殊職業(yè)人群建議每年進(jìn)行肺功能篩查，居家可定期監測血氧飽和度。冬季注意保暖防寒，避免呼吸道感染誘發(fā)肺部疾病。