判斷腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，需要綜合觀(guān)察癥狀體征，主要區別在于寒熱表現的不同。

腎陽(yáng)虛主要表現為畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝酸軟冷痛、精神萎靡不振、小便清長(cháng)或夜尿頻多、性功能減退等虛寒癥狀。腎陰虛則主要表現為五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、男子遺精、女子經(jīng)少等虛熱癥狀。兩者的共同點(diǎn)是都有腰膝酸軟等腎虛基礎表現，但腎陽(yáng)虛的核心是“寒”，腎陰虛的核心是“熱”。準確辨別需要醫生通過(guò)望聞問(wèn)切進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷。

若懷疑自身存在腎虛情況，建議及時(shí)就醫，由中醫師進(jìn)行辨證論治。日常生活中，應注意規律作息，避免熬夜，節制房事，并可適當進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩運動(dòng)以增強體質(zhì)。飲食方面，腎陽(yáng)虛者宜溫補，可適當食用羊肉、韭菜、核桃等；腎陰虛者宜滋補腎陰，可適當食用黑芝麻、枸杞、百合等，但具體調理方案需遵醫囑。