和諧的性生活對夫妻感情，生理及心理上都有極大的好處，但做愛(ài)是一項很耗體力的“運動(dòng)”，年輕夫婦不要沉溺其中了，造成過(guò)度疲勞，對身體的損耗不要過(guò)了哦。通常來(lái)說(shuō)，性生活的頻度不僅僅和身體狀態(tài)有關(guān)，和年齡，地區差異也是有很大關(guān)系的。有些新婚夫婦在蜜月里幾乎每天都有愛(ài)，其中新婚之夜，連續交往4~5次，即使白天也要關(guān)門(mén)做愛(ài)，但也要適當節制，不要過(guò)度。

研究室調查顯示，男性性生活的次數一般隨年齡的增長(cháng)而減少，22-25歲期間，每周3次32-35歲，每周2次41-45歲，每周1次。當然，這只是一個(gè)平均數。每個(gè)年齡段的差別很大，有的人一天多幾次，有的人一個(gè)月少一次。

正常情況下，雙方只要身體沒(méi)有不適感，身體沒(méi)有心臟病相似的情況，就可以生活，不必過(guò)于敏感的性生活頻率。

所謂勉強，女性中是指屈從于男方的性要求；在男性中則是：本來(lái)不那么想過(guò)性生活，卻靠著(zhù)看黃色書(shū)刊或錄象來(lái)"激發(fā)"自己，甚至強行手淫，以便投入性生活。這是相當有害的，因為男性在每一次射精以后，都會(huì )在一段或短或長(cháng)的時(shí)間內不再產(chǎn)生性反應。它是對男人的一種自然保護。

性生活頻率正常

什么頻率正常性生活頻率？這是第二天早上是否精神飽滿(mǎn)，身心愉快。性交后的第二天或幾天內，如果發(fā)生以下情況，找不到其他原因，可以認為過(guò)度，應該受到限制。

沒(méi)有精神，對生活疲憊、昏迷。腰部酸軟，全身乏力，頭暈，眼睛出現金星。容易出虛汗，失眠多夢(mèng)，不易入睡。沒(méi)有胃口，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

性生活質(zhì)量需要保證

1、充分睡眠。多項研究證明，良好充分的睡眠是提高性能的主要方法。另外，如果睡得好，人體各系統的反應功能也會(huì )更加敏感。大腦接受性刺激后，積極反饋。

2、飲食均衡。健康的飲食習慣會(huì )改善血管狀況，從而提高向生殖器供血的能力。另外，均衡的營(yíng)養可以降低男性膽固醇水平，緩解動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問(wèn)題。

3、控制血壓。男性血壓高，容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化，對勃起功能和性反應有很大影響。

4、堅持運動(dòng)。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運動(dòng)項目時(shí)也很講究。例如，騎自行車(chē)不值得推薦。不管男女，長(cháng)期騎車(chē)都會(huì )嚴重壓迫會(huì )陰部。對男性來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)勃起功能障礙；對女性來(lái)說(shuō)，可能出現會(huì )陰部麻木，對性愛(ài)的感受也會(huì )大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

5、慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì )影響人們的性欲和性表現?；颊咴谑褂玫臅r(shí)候，要密切關(guān)注自己的性生活是否規律，如果出現問(wèn)題，要及時(shí)咨詢(xún)醫生，選擇其他藥物治療，爭取將藥物對性能的影響降到最低。

6、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒可能會(huì )使腦中樞神經(jīng)麻木，對各種外部刺激的反應明顯減緩。性生活中性刺激反應遲鈍，男性早泄、女性高潮遲緩等其他功能障礙。