刷牙時(shí)牙出血可通過(guò)調整刷牙方式、使用軟毛牙刷、牙線(xiàn)清潔、漱口水漱口、定期潔牙等方式改善。

調整刷牙方式時(shí)應采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙面呈45度角對準牙齦溝，以小幅度水平震顫的方式輕柔刷牙，避免過(guò)度用力橫刷損傷牙齦。使用軟毛牙刷能減少對充血牙齦的刺激，建議選擇刷頭較小的牙刷以便清潔后牙區域。牙線(xiàn)清潔可去除牙鄰面菌斑，每日至少使用一次牙線(xiàn)，緩慢滑入牙縫后緊貼牙面呈"C"形刮除軟垢。含抗菌成分的漱口水如氯己定漱口液可輔助控制菌斑，但需避免長(cháng)期使用以防牙齒著(zhù)色。定期潔牙能徹底清除牙結石，建議每半年至一年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔治。

若出血持續或伴有牙齦腫脹、口腔異味等癥狀，可能提示牙齦炎或牙周炎，需及時(shí)就醫進(jìn)行牙周檢查。日常應注意均衡飲食，限制高糖食物攝入，增加維生素C豐富的新鮮蔬果如橙子、獼猴桃的攝取。戒煙限酒可改善牙齦微循環(huán)，保持規律作息有助于增強口腔抵抗力。定期口腔檢查能早期發(fā)現潛在問(wèn)題，避免病情進(jìn)展導致牙齒松動(dòng)。