月經(jīng)不調 5招幫你搞定
不良情緒、寒冷刺激、吸煙和酗酒往往導致女性月經(jīng)不調。你怎么烹飪？當然是對癥療法，調整心情，少吸煙，保持良好的生活習慣，合理搭配飲食。
月經(jīng)原因:與感情飲食有關(guān)
感情異常引起月經(jīng)失調
感情異常的長(cháng)期精神壓迫、無(wú)聊或受到重大精神刺激和心理創(chuàng )傷，月經(jīng)失調、痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無(wú)論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會(huì )影響月經(jīng)。
嚴寒刺激引起月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)
起居無(wú)度研究，女性經(jīng)期受到嚴寒刺激，骨盆內血管過(guò)度收縮，月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)。因此，女性的日常生活應該有規律，避免過(guò)度勞累，尤其是經(jīng)期。
減肥引起月經(jīng)不調
過(guò)度減肥的專(zhuān)家研究表明，少女脂肪至少占體重的17%，發(fā)生月經(jīng)初潮，體內脂肪至少達到體重的22%，可以維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度減肥，由于身體能量攝取不足，體內大量脂肪和蛋白質(zhì)消耗，雌激素合成障礙明顯不足，影響月經(jīng)來(lái)潮，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，追求苗條身體的女性，不能盲目減肥。
嗜煙酒會(huì )引起月經(jīng)不調
嗜煙煙中的一些成分和酒精會(huì )干擾與月經(jīng)相關(guān)的生理過(guò)程，導致月經(jīng)不調。吸煙過(guò)量飲酒的女性中，25%-32%的人因月經(jīng)不調去醫院就診。每天吸煙1包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調者是不吸煙飲酒女性的3倍。因此，婦女應該不吸煙，不喝酒。
月經(jīng)不調怎么辦:多吃有減壓作用的菜
1、調整自己的心情:有些月經(jīng)不調患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含鐵和滋補性食物:女性身體處于營(yíng)養不良狀態(tài)，月經(jīng)不調也容易發(fā)生，女性平時(shí)也要合理組合飲食，避免過(guò)度減肥，補充足夠的鐵質(zhì)，避免缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣:女性朋友熬夜、過(guò)度勞累、生活不規則等，這些問(wèn)題會(huì )導致月經(jīng)不調。因此，保持良好的生活習慣也很重要。
4、緩解精神壓力:緩解精神壓力，游泳、跑步等全身運動(dòng)，每周1~2次，每次30分鐘。
5、吃減壓食品:多吃香蕉、白菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等有減壓作用的菜肴。
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