經(jīng)期六種溫經(jīng)補血糖 補血養顏
女性在月經(jīng)期間，應該補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食應選擇營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營(yíng)養平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養破壞較少。
冬季人們抵抗力下降，而經(jīng)期女性更容易感到疲倦。糖水在生津解渴的同時(shí)，適當的糖水可以給生理日的女性補血養顏?，F在，讓小編告訴我們幾種簡(jiǎn)單的血糖水吧！
姜棗糖水
材料:干姜、棗、糖各30克。
做法:清洗前兩個(gè)味道，切干姜，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。
效果:具有溫經(jīng)散寒效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調整，煮沸即可。
效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和顏色無(wú)華。
蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿卜、新鮮干旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。
生菜蘿卜酸梅湯
材料:蘿卜1根，生菜1根，酸梅4根，糖50克
效果:酸甜可口，清熱解毒，生津止渴，對夏季中暑、煩躁、喉干等有食療作用。
做法:去掉蘿卜、生菜，洗凈，切片等待。把酸梅洗干凈，和蘿卜一起放入鍋里，加水沸騰后，用中火煮生菜，加糖調味，起泡喝。
韭菜汁糖飲
材料:新韭菜300克，糖100克。
做法:清洗新韭菜，瀝干水分，切碎后取汁備用。糖放入鋁鍋中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經(jīng)、補氣的效果。適用于血氣兩虛型痛經(jīng)，可使皮膚紅潤。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克，棗20枚。
做法:清洗黑木耳、棗。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血和身體虛弱的人。
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