如何預防避免內分泌失調找到自己？ 預防內分泌失調每天堅持做兩件事
如果女性體內內分泌失調，可能會(huì )導致月經(jīng)紊亂、青春痘頻發(fā)、長(cháng)斑甚至會(huì )被肥胖纏上。內分泌失調已經(jīng)成為女性常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，健康的女性如何預防，避免內分泌失調找到自己？
內分泌失調的癥狀：
內分泌失調的癥狀1、脾氣急躁
女性?xún)确置诠δ艹霈F下降會(huì )導致更年期女性經(jīng)常會(huì )出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大、出汗、脾氣變壞等情況。
內分泌失調癥狀2、皮膚惡化
很多女性出現黃斑、斑點(diǎn)，這些斑點(diǎn)也在內分泌不穩定時(shí)受到外部因素的不良刺激。
內分泌失調的癥狀3、肥胖
據內分泌科醫生介紹，肥胖可能和本人的內分泌失調有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會(huì )對內分泌產(chǎn)生影響。
內分泌失調的癥狀4、婦科內分泌疾病
子宮內膜異位癥、月經(jīng)量不規律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
如何預防內分泌失調？
如何預防內分泌失調1、養成良好的休息習慣和飲食習慣
多吃新鮮蔬菜、高蛋白質(zhì)食物，多喝水，補充身體所需的水分。因為調節內分泌主要從飲食、運動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，同時(shí)多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。
預防內分泌失調的方法2、保持愉悅的情緒
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)明了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì )直接影響到人體雌激素等的分泌。因此，要注意避免不安、憤怒、抑郁等不良情緒，積極調節情緒，保持穩定的情緒和心情，減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。對于女性，在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，要更加注意處理自己的不良情緒。
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