決明子泡水需掌握正確方法，關(guān)鍵點(diǎn)包括選材處理、用量控制、沖泡方式、飲用時(shí)間和注意事項(xiàng)。

1、選材處理：

優(yōu)質(zhì)決明子表面青黃有光澤，顆粒飽滿無(wú)蟲蛀。生決明子需先文火炒至微香，冷卻后密封保存。炒制可降低寒性，減少腹瀉風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)激發(fā)有效成分。處理不當(dāng)可能導(dǎo)致藥效流失或腸胃刺激。

2、用量控制：

每日用量控制在5-10克，約15-20粒。初次飲用從3克開始，適應(yīng)后逐漸增量。過(guò)量可能引起腹痛腹瀉，長(zhǎng)期大劑量服用或?qū)е码娊赓|(zhì)紊亂。建議使用電子秤精準(zhǔn)稱量，兒童用量減半。

3、沖泡方式：

沸水沖泡加蓋燜10分鐘，或養(yǎng)生壺煮沸后小火煎5分鐘。第一泡倒掉洗去浮塵，第二泡開始飲用。陶瓷或玻璃器皿最佳，避免金屬容器。可搭配菊花、枸杞增強(qiáng)明目效果，與山楂同泡助消化。

4、飲用時(shí)間：

建議早餐后1小時(shí)或下午3-5點(diǎn)飲用，每日1-2次?？崭癸嬘靡讉⑽?，睡前飲用可能增加夜尿。連續(xù)飲用2周需停3天，避免身體產(chǎn)生耐受性。經(jīng)期、孕期及陽(yáng)虛體質(zhì)慎用。

5、注意事項(xiàng)：

大便溏稀者禁用，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。服用期間觀察排便情況，出現(xiàn)水樣便立即停用。不可與寒涼藥物同服，如大黃、番瀉葉。藥渣可曬干重復(fù)沖泡1次，隔夜茶湯不宜再飲。

決明子泡水可搭配粳米煮粥養(yǎng)護(hù)腸胃，配合八段錦"攢拳怒目"動(dòng)作增強(qiáng)明目效果。飲用期間宜食胡蘿卜、藍(lán)莓等護(hù)眼食物，避免辛辣油膩。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調(diào)和，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水預(yù)防電解質(zhì)失衡。儲(chǔ)存時(shí)需防潮防霉，定期晾曬保持干燥，建議半年內(nèi)用完確保藥效。