干豌豆去皮保持完整可采用浸泡搓洗法、冷凍剝離法、沸水燙皮法、機(jī)械摩擦法、手工剝皮法。

1、浸泡搓洗法：

干豌豆表皮因干燥收縮緊密附著，需清水浸泡6-8小時(shí)至完全膨脹。將泡發(fā)的豌豆裝入紗布袋，雙手反復(fù)揉搓使表皮與豆仁分離，流水沖洗時(shí)表皮隨水流漂出。此法適合大批量處理，完整率可達(dá)80%以上，注意控制揉搓力度避免豆仁碎裂。

2、冷凍剝離法：

浸泡后的豌豆瀝干水分平鋪冷凍2小時(shí)，冰晶形成使表皮與豆仁產(chǎn)生空隙。取出后迅速放入40℃溫水中，溫差導(dǎo)致表皮收縮開裂，手指輕捻即可脫皮。冷凍溫度需控制在-18℃以下，此法完整度高但需注意解凍時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3、沸水燙皮法：

干豌豆冷水下鍋煮沸3分鐘關(guān)火，加蓋燜10分鐘利用熱脹冷縮原理使表皮軟化。用漏勺輕攪使表皮脫落，快速過(guò)冰水定形。關(guān)鍵控制燙煮時(shí)間，過(guò)度加熱會(huì)導(dǎo)致豆仁開裂，此法適合烹飪前快速處理。

4、機(jī)械摩擦法：

使用專用豆類脫皮機(jī)，通過(guò)橡膠滾筒的柔性摩擦去除表皮。調(diào)整轉(zhuǎn)速至200轉(zhuǎn)/分鐘，加入適量清水作為緩沖介質(zhì)。機(jī)械法效率高但需選擇孔徑匹配的篩網(wǎng)，建議分兩次篩選以提高完整率。

5、手工剝皮法：

浸泡后的豌豆用拇指指甲在豆臍處輕劃開口，順勢(shì)擠壓豆仁即可完整脫出。此法適合少量精品處理，完整率接近100%，可配合竹制剝豆器提升效率。注意保持手部干燥防滑，剝出的豆仁需立即清水浸泡防氧化。

去皮后的豌豆建議用淡鹽水浸泡保鮮，避免陽(yáng)光直射。烹飪時(shí)優(yōu)先選擇蒸制或隔水燉煮，最大程度保持形態(tài)完整。搭配胡蘿卜丁、玉米?？芍谱鳡I(yíng)養(yǎng)豆泥，與糙米同煮增強(qiáng)膳食纖維攝入。日常儲(chǔ)存需密封冷藏并在3日內(nèi)食用完畢，冷凍保存可延長(zhǎng)至1個(gè)月。體質(zhì)虛寒者建議搭配姜片烹調(diào)，陰虛火旺人群適宜與百合同燉。