頸椎病的自我判斷可通過觀察頸部疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、活動受限等典型癥狀初步識別。

持續(xù)性或間歇性頸部酸痛、僵硬，尤其長時間低頭后加重，可能伴隨肌肉緊張感，是頸椎病早期常見表現(xiàn)。

單側(cè)或雙側(cè)手臂、手指出現(xiàn)放射性麻木或刺痛感，提示神經(jīng)根受壓，常見于神經(jīng)根型頸椎病進展期。

轉(zhuǎn)頭時突發(fā)眩暈、惡心或枕部搏動性頭痛，可能與椎動脈供血不足有關(guān)，需警惕椎動脈型頸椎病。

頸部旋轉(zhuǎn)、俯仰幅度明顯減小，伴隨關(guān)節(jié)彈響或活動時疼痛加劇，提示頸椎關(guān)節(jié)退行性病變。

若癥狀持續(xù)超過兩周或影響日常生活，建議盡早就醫(yī)完善頸椎X線、MRI檢查，避免自行按摩或劇烈活動加重?fù)p傷。