按摩哪個(gè)部位治療失眠
按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴可改善失眠，配合足底涌泉穴和安眠穴效果更佳。
1、百會(huì)穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，中醫(yī)認(rèn)為該穴屬督脈，能調(diào)節(jié)陽氣、安定神志。用拇指指腹順時(shí)針輕揉3-5分鐘，或配合艾灸10分鐘，適合因焦慮、用腦過度導(dǎo)致的失眠。長(zhǎng)期按壓可緩解頭暈、健忘等癥狀。
2、神門穴：
手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)原穴。睡前用拇指指甲掐按1分鐘再揉壓2分鐘，能清心火、寧心神，對(duì)心悸、多夢(mèng)型失眠尤為有效?？纱钆渌釛椚什栾嬘迷鰪?qiáng)療效。
3、三陰交：
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，為肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。每晚用掌根向上推按5分鐘，能調(diào)和氣血，改善更年期或氣血不足引發(fā)的失眠。孕婦禁用，月經(jīng)量多者慎用。
4、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷處，睡前用拳頭輕叩100次或溫水泡腳后搓揉，可引火歸元，適合手腳心發(fā)熱、虛煩不眠者。配合肉桂粉敷貼效果更顯著。
5、安眠穴：
耳垂后凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn)，用食指關(guān)節(jié)按壓至微酸脹感保持10秒，重復(fù)5次。該穴為經(jīng)外奇穴，專治入睡困難，與風(fēng)池穴交替按摩可增強(qiáng)鎮(zhèn)靜作用。
建議晚餐食用小米粥、百合蓮子羹等安神食材，避免濃茶咖啡。白天練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前用42℃溫水泡腳15分鐘。長(zhǎng)期失眠伴心慌、頭痛需就醫(yī)排查甲亢或焦慮癥，按摩需配合規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜，床墊硬度適中。持續(xù)性失眠可嘗試藥枕合歡皮、夜交藤填充或中藥足浴包磁石、丹參、五味子。
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