產后血暈可通過調整體位、監(jiān)測出血量、及時補充營養(yǎng)、避免過度勞累、保持情緒穩(wěn)定等方式預防。產后血暈可能與失血過多、氣血不足、體位性低血壓等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、面色蒼白、心悸等癥狀。

1、調整體位

產后應避免突然起身或長時間站立，建議采取半臥位休息，有助于促進血液循環(huán)。若需改變體位，需緩慢行動，避免因體位性低血壓引發(fā)眩暈。臥床時可適當抬高下肢，幫助血液回流。

2、監(jiān)測出血量

產后24小時內需密切觀察惡露排出情況，使用專用計量衛(wèi)生巾記錄出血量。若每小時浸透一片以上衛(wèi)生巾或出現(xiàn)血塊，提示出血量過多，需立即告知醫(yī)護人員。正常惡露量在產后3天內逐漸減少。

3、補充營養(yǎng)

分娩后應及時補充含鐵食物如動物肝臟、瘦肉等，配合維生素C促進鐵吸收。每日保證優(yōu)質蛋白攝入，可食用雞蛋、魚肉等易消化食物。避免空腹時間過長，可少量多餐維持血糖穩(wěn)定。

4、避免勞累

產后1周內應以臥床休息為主，避免提重物或長時間抱嬰兒。家屬應協(xié)助完成換尿布、哺乳等護理工作，減少產婦體力消耗。適當進行床上踝泵運動，預防靜脈血栓形成。

5、情緒管理

焦慮緊張可能加重自主神經功能紊亂，誘發(fā)眩暈?？赏ㄟ^音樂放松、親友陪伴等方式緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，需警惕產后抑郁，應及時尋求心理支持。

產后需保持會陰清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾預防感染。飲食上多攝入紅棗、枸杞等補氣血食材，避免生冷辛辣刺激。注意觀察血壓變化，如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等嚴重癥狀應立即就醫(yī)。產后6周內避免劇烈運動，可逐步進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復。