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生活中怎么預防腦供血不足

患者：女，46歲

病情描述:
生活中怎么預防腦供血不足
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦供血不足可通過(guò)控制血壓、保持規律運動(dòng)、健康飲食、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是導致腦供血不足的主要風(fēng)險因素，定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物有助于維持血管健康。日常減少鈉鹽攝入，避免情緒波動(dòng)。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)缺血。

3、健康飲食

增加深色蔬菜、全谷物及深海魚(yú)類(lèi)攝入，限制動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸。地中海飲食模式有助于改善血管內皮功能，降低血液黏稠度。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內膜，酒精攝入過(guò)量可能誘發(fā)心律失常。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

保持規律作息與良好心態(tài)，每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查，出現頭暈、視物模糊等癥狀時(shí)及時(shí)就醫評估。

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