打太極拳能治什么病
關(guān)鍵詞：
太極
太極拳通過(guò)調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽(yáng)、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)慢性病、骨關(guān)節(jié)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病及心理障礙有輔助治療作用。
1、慢性病調(diào)理：
太極拳動(dòng)作緩慢柔和，能改善糖尿病患者的胰島素敏感性，調(diào)節(jié)高血壓患者的自主神經(jīng)功能。臨床觀察顯示，堅(jiān)持練習(xí)3個(gè)月可使空腹血糖下降0.8-1.2mmol/L。配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作效果更佳。
2、骨關(guān)節(jié)疾病：
云手、摟膝拗步等動(dòng)作能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。研究證實(shí)每周練習(xí)5次，6個(gè)月后骨密度可提升2.3%。建議搭配艾灸足三里、陽(yáng)陵泉等穴位，采用陳式太極拳的纏絲勁練習(xí)效果顯著。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾病：
太極拳的意念引導(dǎo)可改善帕金森病患者平衡功能，單腿站立時(shí)間平均延長(zhǎng)12秒。推薦楊氏太極拳的"如封似閉"動(dòng)作，配合百會(huì)穴按摩每日3次，每次5分鐘。
4、心血管疾?。?/h3>
腹式呼吸配合動(dòng)作能降低心率5-10次/分鐘，改善冠心病患者心肌供血。吳氏太極拳的"海底針"動(dòng)作對(duì)調(diào)節(jié)心律效果突出，建議晨間練習(xí)配合丹參茶飲用。
5、心理障礙：
太極拳的冥想成分能提升γ-氨基丁酸水平，緩解焦慮抑郁癥狀。練習(xí)時(shí)配合太溪穴按壓，24式簡(jiǎn)化太極拳的"收勢(shì)"動(dòng)作對(duì)穩(wěn)定情緒效果最佳。
太極拳練習(xí)宜選寬松棉麻服裝，避免過(guò)飽或空腹?fàn)顟B(tài)。晨起可配合飲用黃芪枸杞茶，晚間練習(xí)后以桂枝湯足浴。體質(zhì)虛弱者應(yīng)從8-10分鐘短時(shí)練習(xí)開(kāi)始，逐步增加至30分鐘。心血管疾病患者避免低架式動(dòng)作，腰椎間盤(pán)突出者需謹(jǐn)慎進(jìn)行轉(zhuǎn)身動(dòng)作。建議選擇平整草地練習(xí)，配合五禽戲中的熊戲動(dòng)作增強(qiáng)核心力量，雨季可改練太極樁功保持鍛煉連續(xù)性。
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